del Postado 19 de junho de 2002 Compartilhar Postado 19 de junho de 2002 Tenho 75,40 kg de peso, 1,73m de altura, 19,54 % de percentual de gordura corporal e teino a + de 6 meses(seg. à sab). Gostaria de treinar 1 grupo muscular a cada dia. Para isso, eu necessito saber como fica a distribuição de cada grupo muscular para cada dia da semana e quantos exercicios para cada grupo eu posso fazer por dia, sem causar overtrening. Grato ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
luiz_h Postado 19 de junho de 2002 Compartilhar Postado 19 de junho de 2002 eu treino assim: seg - peito ter - costas qua - ombro qui - pernas sex - braços 4 exercícios de cada 4x8 com bastante peso, tá dando resultado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 19 de junho de 2002 Compartilhar Postado 19 de junho de 2002 Só um comentário, qto as series e repetições, utilize o que deu mais resultado pra vc "del", pq isto varia de pessoa pra pessoa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
D6 Postado 20 de junho de 2002 Compartilhar Postado 20 de junho de 2002 Aí thiago, eu nao gosto de malha triceps e biceps junto entao eu malho dessa forma: seg - peito ter - costas qua - ombro e pernas qui - triceps sex - biceps e antebraço Vc ve algum problema nisso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 20 de junho de 2002 Compartilhar Postado 20 de junho de 2002 Problema não tem, só que o volume do treino de ombro e pernas vai ser muito grande Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
del Postado 20 de junho de 2002 Autor Compartilhar Postado 20 de junho de 2002 Valeu Galera ! Vou tentar e mando noticias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Clark Kent Postado 20 de junho de 2002 Compartilhar Postado 20 de junho de 2002 Malhe tríceps com perna, que é a melhor opção!!! Fui!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 20 de junho de 2002 Compartilhar Postado 20 de junho de 2002 Triceps com perna não!!!! Se fizer isso vai diminuir o intervalo entre triceps e o treino de peito, isso vai atrapalhar seu desenvolvimento muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kavalo Postado 20 de junho de 2002 Compartilhar Postado 20 de junho de 2002 eu faço: segunda - peito terça - costas quarta- ombro quinta - biceps e perna sexta- triceps algum problema nesse??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Jiu-jitsuRJ Postado 20 de junho de 2002 Compartilhar Postado 20 de junho de 2002 Ai vc só da 14h de descanço entre biceps e costas quando 48h seria melhor com certeza ainda mais se tratanede de um Gr por dia quando o treino é intenssso, ok?! A melhor opção é triceps e biceps juntos, ok ?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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