Um grupo muscular a cada dia

[RodrigueZ]

thiago vc nao entendeu. por exemplo.

2 - peito

3 -costas

4 - ombro

5 - perna

6 - biceps e tricesps

sab - peito

ai so repetiu depois de 6 dias.. peito segunda e sabado ..

/

pq na prox. segunda vc segue a ordem - costas

e só no sab. costas..

ai na outra segunda começa com biceps - ai biceps no sab.. enentende ???

[Jiu-jitsuRJ]

Rodriguez se vc se importa com ganhos não treine ABCDE 6x por semana, ok?!

Se não se importa com ganhos treine até Domingo se quizer !!!