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Triceps banco


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Tríceps Banco...é meio dificil de explicar,mas vou tentar...

Coloque 2 bancos paralelos,use um para apoio dos pés e o outro pra apoio das mãos(com o quadril fora do banco,claro),sustente o corpo...e comece as séries,descendo o corpo (flexionando os braços) e subindo(estendendo os braços)...Vc pode faze-los utilizando peso sim,colocando-os no colo...qto as séries,isso depende de seus objetivos...definição,hipertrofia..etc.

Fuie!;o)

[ Esta Mensagem foi editada por: Femy em 2002-06-19 16:54 ]

[ Esta Mensagem foi editada por: Femy em 2002-06-19 16:59 ]

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Caso o objetivo seja definição, caso o objetivo seja hipertrofia não se altera o tipo de série, repetições, etc.

As repetições são determinadas através do tipo de fibra de cada um.

A mudança entre hipertrofia e definição se dá na alimentação e as vezes na qtdade de aeróbicos.

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