Brow Postado 2 de julho de 2003 Compartilhar Postado 2 de julho de 2003 Eu malho biceps e triceps no mesmo dia, e queria saber qual dos 2 eu devo começar 1ª. e gostaria tbm de uma série maneira p/ hipertrofia Valew e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Palpiteiro Postado 2 de julho de 2003 Compartilhar Postado 2 de julho de 2003 O que se treina primeiro, se treina melhor. Bíceps - Rosca Alternada no banco inclinado e rosca direta ou concentrada. Triceps - Frances no banco inclinado e Pulley. Séries - 1, duas, mas nunca mais que 3. 80% 1RM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 2 de julho de 2003 Compartilhar Postado 2 de julho de 2003 Depende da sua deficiencia, oq vc achar q precisa mais, vc malha primeiro. Agora, se vc estiver proporcional nos dois, coloque triceps primeiro, afinal, este é responsável pela maior parte do braço(cerça de 2/3) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
jpm Postado 5 de julho de 2003 Compartilhar Postado 5 de julho de 2003 Depende da sua deficiencia, oq vc achar q precisa mais, vc malha primeiro. Agora, se vc estiver proporcional nos dois, coloque triceps primeiro, afinal, este é responsável pela maior parte do braço(cerça de 2/3) Tem semana que eu mudo meus grupos musculares e acabo malhando biceps e triceps no mesmo dia. Sou proporcional nos dois, mas sempre começo pelo biceps que acho que da mais volume ao braço. Pelo que vc disse parece que o triceps é mais responsavel pelo volume do braço isso é verdade ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 5 de julho de 2003 Compartilhar Postado 5 de julho de 2003 foi o q disse Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hellraiser Postado 5 de julho de 2003 Compartilhar Postado 5 de julho de 2003 Tem semana que eu mudo meus grupos musculares e acabo malhando biceps e triceps no mesmo dia. Sou proporcional nos dois, mas sempre começo pelo biceps que acho que da mais volume ao braço. Pelo que vc disse parece que o triceps é mais responsavel pelo volume do braço isso é verdade ? sim, é verdade... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
driano Postado 5 de julho de 2003 Compartilhar Postado 5 de julho de 2003 Depende da sua deficiencia, oq vc achar q precisa mais, vc malha primeiro. Agora, se vc estiver proporcional nos dois, coloque triceps primeiro, afinal, este é responsável pela maior parte do braço(cerça de 2/3) e se for alternando:num dia começa por bíceps e no outro começa por tríceps,tem algum problema ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 5 de julho de 2003 Compartilhar Postado 5 de julho de 2003 Caso vc queira, não vejo problema nenhum. Aliás, isso pode ser feito com qualquer musculos, desde q um não seja auxiliar no treino de outro. Ex:vc pode treinar peito e biceps ou biceps e peito, mas não deve treinar triceps antes de peito ou biceps antes de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora