Parte Superior do Peitoral precisa crescer mais

[rubens]

Ae galera por favor me ajudem, eu to com o peitoral legal mas vejo q na parte de cima dele precisa crescer mais, por favor postem ai exercicios bons para inchar a parte de cima do peitoral.

[Ahmad]

Provavelmente vc esta fazendo supino reto como primeiro exercicio para o peitoral. Se este for o caso, comece com qualquer tipo de supino inclinado (com barra ou halteres). Desta forma, vc estara com mais forca e podera estimular a parte superior com mais intensidade. Faca algo como supino inclinado com halteres, crucifixo inclinado, supino reto com barra.

[rubens]

é isso mesmo eu começo com supino reto, agora eu vou começar com supino inclinado, e de q jeito de supino inclinado vc acha melhor, na barra, ou com halteres???

quem souber posta ai!!!!

[Teco-Irado]

Faça o supino 45 e o 30, prefiro fazer com alteres, parece que dá para alongar mais na decida.

Um abraço!!!!

[Visitante]

Faça com Halteres,,

[rubens]

ae teco-irado q supino é esse 45 e 30?

[Ahmad]

45 ou 30 se refere ao grau de inclinacao do banco. Prefira 30 graus de inclinacao, pois pegara mais a parte superior do peitoral e menos a parte anterior do ombro.

Experimente comecar com halteres, pois o movimento e mais completo.

[Teco-Irado]

Há muito tempo atrás, numa galáxia muito distante, um instrutor me falou que qualquer exercício para peito, trabalhado bem em cima, ou seja na altura do pecoço, trabalha a parte superior. Eu não levo muita fé, mas, tente!!

Fique com o supino 30 e o 45 que se refere ao grau de inclinação da mesa em que você estiver fazendo o exercício.

Gosto dos alteres, pois com ele desço mais o braço e posso melhor alongar e o movimento é mais completo.

Faça com uma boa carga e bem devagar, procure ter alguém para lhe acompanhar para você poder colocar carga máxima, mas só pessa ajuda se o bicho pegar.

Um abraço!!!!

[ Esta Mensagem foi editada por: Teco-Irado em 2002-08-01 09:42 ]

[666]

Rubens, faça primeiro supino inclinado depois faça o reto.

OBS: prefiro fazer na barra, no meu caso dá mais volume.

[Jiu-jitsuRJ]

A grande vantagem do Halter na minha opinião é malhar os dois lados por igual, pois c/ a barra vc sempre forção o lado mais forte e consequentemente cresce torto, ok?!