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Teco-Irado

Definição???

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Aeorobico + Treinamento para hipertrofia, o melhor na minha opinião é o de 1 grupo muscular por dia (após 6 meses de treino já pode ser feito) e aerobicos no minimo 3x por semana de 30´a 40´, ok ?!

Quanto ao melhor AE na minha opinião, nenhum !!!!!!!!

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Bem, para definir faça exercicios com bastantes repetições e quase sem descanso. Evite comer sal, massas brancas e frituras. Não use Aes veio, isso é pura ilusão

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