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dor no ombro/supino


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Eu tinha varias dores no ombro por causa da pegada q eu fazia na barra!!! Antigamente segurava a barra com o dedao acompanhando-a e isso fazia com q nas ultimas repeticoes me provocasse fortes dores no ombro. Ateh q um dia eu passei a segurar com todos os dedos pro mesmo lado e sentia a barra mais firme e nao doeu mais.

Ps: Passei meses malhando com a dor no ombro e nao descobria pq, acreditava q era por estar malhando. O mula aqui nao foi procurar um especialista tb... :lol: Mas estou feliz agora pq descobri o q me incomodava e nao era nada de tendao e coisas assim...

[]s

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muitas coisas podem fazer o ombro doer o ideal é evitar as causas banais para so deixar espaços para os problemas serios.tipo:ver se ha necessidade de mudar a pegada,ver a velocidade das repeticoes pois um treino de repeticoes as vezes na hora de faze-las muito rapido a aceleracao desaceleracao lesa os tendoes,malhar com peso excessivo,overtraining etc...

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Visitante Claudio Schenker

É o plano do exercício que é ingrato, de fato o supino reto é o maior responssável por lesões nos ombros etc. pare de fazer imediatamente esse exercício, pois alguns não tem estrutura para esse exercício, é com um gigante de 1.98cm fazer agachamento total, o que seria incoerente por uma séria de fatores(alavancas, dentre outras coisas). Note que nos outros supinos você nada sente, leve isso em concideração treine de forma lógica. O supino reto não é o mairo responssável por grandes ganhos no peitral isso já foi provado.

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É o plano do exercício que é ingrato, de fato o supino reto é o maior responssável por lesões nos ombros etc. pare de fazer imediatamente esse exercício, pois alguns não tem estrutura para esse exercício, é com um gigante de 1.98cm fazer agachamento total, o que seria incoerente por uma séria de fatores(alavancas, dentre outras coisas). Note que nos outros supinos você nada sente, leve isso em concideração treine de forma lógica. O supino reto não é o mairo responssável por grandes ganhos no peitral isso já foi provado.

Desviando um pouco o tópico, quais são os exercícios responsáveis pelos melhores ganhos no peitoral, Claudio??

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Visitante Claudio Schenker
ok, mas aí coloco qual no lugar do supino reto? Crucifixo?ou outro exercicio...

Nada, não será necessário você fazer tantos exercícios assim e para imediatamente com o supino reto.

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