Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

minha suplementacao p 01/09/2003


kinho^

Post Destacado

mas e se eu sair soh sábado,meu corpo naum se acustumar ?

tipo eu nem quero parar de sair,tem jeito ?

outra coisa,como naum eh muito bom comer muitos carbs à noite,quando estiver na noite naum estarei gastando a mesma energia que gastaria se fosse dormir cedo,entaum eu posso comer normalmente ?o metabolismo vai se alterar quando estiver na noite,vai ficar mais rápido,entaum posso comer mais(digo bem mais) ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites


  • Respostas 36
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

mas e se eu sair soh sábado,meu corpo naum se acustumar ? tipo eu nem quero parar de sair,tem jeito ?

EM PRINCÍPIO, PODE E ATÉ DEVE. MAS TENTE DORMIR ATÉ MAIS

TARDE, DOMINGO AFORA. É ISSO, A REGRA É DESCANSAR E SE

ALIMENTAR QUALITATIVAMENTE BEM. VEJA O QUE É MELHOR PRA TI.

outra coisa,como naum eh muito bom comer muitos carbs à noite,quando estiver na noite naum estarei gastando a mesma energia que gastaria se fosse dormir cedo,entaum eu posso comer normalmente ?o metabolismo vai se alterar quando estiver na noite,vai ficar mais rápido,entaum posso comer mais(digo bem mais) ?

HUAEHUEA :) PODE, MAS SE ESTIVER FAZENDO UM TREINO PARA

DEFINIÇÃO, PREZE POR MENOS GORDURA E CARBOHIDRATO NAS

REFEIÇÕES QUE PRECEDEM O SONO EM PELO MENOS QUATRO HORAS.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

TENHO, MAS NÃO É NECESSÁRIO: A DESCRIÇÃO DOS PROCESSOS

METABÓLICOS QUE VOCÊ ACABA DE POSTAR É JUSTAMENTE O QUE

PROPICIA O AUGE DO ANABOLISMO MUSCULAR. ISSO É TÃO CLARO

QUE DISPENSA CITAÇÕES, CERTO? NA VERDADE ACHEI CONFUSO O

QUE VOCÊ ESCREVEU, RELEIA. TENTANDO ENTENDER, APARENTEMENTE

O ELO PERDIDO É A RELAÇÃO "ANABOLISMO → CRESCIMENTO".

[]'S

_________________

JÁ SEI: DEVE ESTAR PENSANDO QUE CASO INTERROMPIDO O SONO O

ATLETA COMPROMETERIA A FASE ANABÓLICA, CERTO? BOM VOCÊ JÁ

EXPERIMENTOU ACORDAR NO MEIO DA MADRUGADA, ACREDITO.

LEMBRA QUE É MUITO FÁCIL VOLTAR A DORMIR? POIS, NESTAS

CIRCUNSTÂNCIAS OS ATLETAS TOMAM A WHEY E VOLTAM A DORMIR.

Pensei que vc soubesse o que estava falando, pensei que tinha fundamento o que disse e não que estava defendendo o pequenino hehehe...

Sem comentários amigo.

Nem vou mais postar mensagens neste assunto... T+... puts...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Pensei que vc soubesse o que estava falando, pensei que tinha fundamento o que disse e não que estava defendendo o pequenino hehehe... Sem comentários amigo. Nem vou mais postar mensagens neste assunto... T+... puts...

SE PENSOU, ACERTOU: EU SOU RESPONSÁVEL PELAS COISAS QUE

DIGO E A INFORMAÇÃO QUE POSTEI EU TIREI DE UM ARTIGO

CIENTÍFICO COM MUITO BOAS CITAÇÕES. DIFÍCIL É ACHÁ-LO NO

MOMENTO QUE VOCÊ DESEJA, NO MEIO DE TODO MEU ACERVO. FÁCIL É

VOCÊ CRITICAR SEM REFUTAR COM OUTRA FONTE CONFIÁVEL.

DESCULPE SE VOCÊ FICOU OFENDIDO, NÃO POSTEI PARA TE

DESMORALIZAR, SÓ ACHO QUE VOCÊ EXAGEROU NAS SUAS CRÍTICAS

AO "PEQUENINO". PEGUE MAIS LEVE, POR FAVOR. E NÃO RIDICULARIZE

NEM SUBESTIME O VALOR DAQUILO QUE DESCONHECE. OBRIGADO.

[]'S

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

a minha nutricionista me disse isso, que fisiculturistas fazem isso atualmente

tem nego q tb acorda no meio do sono pra malhar, o pq eu nao me lembro

ela disse q é uma boa hora de tomar aminoácidos de cadeia ramificada, pq são responsáveis pela construcao muscular e umas 3 horas após dormir o corpo está em mais intenso anabolismo.

perguntei se não prejudicava por interromper o sono assim, ela disse q se só acordar, tomar e conseguir dormir em seguida não tem problema

ruim é quem não tem o sono muito pesado e demora pra dormir.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

tenho 16anos, 14,5de %fat 1,65m 66,5kg.. 36,5 de braço frio (unica medida q lembro hehehe)

suplementos usados:

-01 hipercalorico da next[3kg] (o mais forte q tem dessa linha)

-01 whey probiotica 900g

-02 albumina millenium (1kg cada)

-01 BCAA probiotica 120cap.

-01 creatina micronizada probiotica 300g

-01 maltodextrina millenium

-01 dextrose

-1kg multi mistura

-01 caixa natubolic (ganhei uma caixa do meu vizinho hehehe)

vou usar assim:

[7] hipercalorico + multimistura + creatina + refeiçao

[14] malto + bcaa(3cap) + natubolic

[15] <<<<<<<<

[15] whey... depois de uns 20min tomo creatina + dextrose + bcaa(3cap)

[17] hipercalorico + lanche

[19] jantar

[20] albumina

[23] antes de dormir albumina + natubolic

[02] acordo de madrugada e tomo albumina

*vejam que nao tem carbo a noite

espero ganhar no minimo 3kgs.. eu espero uns 4kg (kero xegar aos 70com essa suplementacao assossicada com uma boa dieta) e para mostrar como se cresce sem ciclar :)

vo treinar como um touro enfurecido durante essa suplementacao.

postem suas opinioes e sugestoes..

um abraço!!!

se eu tivesse grana tb iria tomar bastante suplemento

soh naum tomaria nesses horarios q tu falou

mas eh isso ai muleke, manda ve nos suple e depois tu pensa em secar, seque depois q jah tiver grande

valew

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

eu sou da teoria de 2g/kg de proteina.. sei que alguns fisiculturistas superam esse valor.. ja li sobre alguns q consomem mais de 7g/kg eu axo isso loucura, pq iria sobrecarregar demais os rins.. eu to lendo bastante, buscando informaçoes para melhorar meu corpo..

a 1ano e 2meses atraz eu tinha 27 de braço e 52 (muito magro), hj to com 66,5 kg e 36,5 de braço (frio)

eu medi hj na cademia o percentual de gordura. deu 13,5%.. foi a primeira vez que eu fiz o teste. antes eu tinha feito em um site ai..

8) to começando hj galera minha suplementacao + dieta p ganho de massa :)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

caro DAVIKING, pois entao p mim acordar durante a madrugada, seria melhor tomar whey do que albumina.. pq? eu optei pela albumina pq eh mais barato, mais nao tem problema nao, eu vou tomar o whey de madrugada.

eu nao dou valor a esses usuarios como o doberman, que ja sabe como vai ser os ganhos so pela suplementacao.. dizendo que se eu ganhasse 3kg, 2,5 ia ser de barriga. i eh vidente eh? kkkkkkkk

bem, eu nao como carbo a noite, so proteina. meu treino eh intenso. uma boa dieta, sem frituras, doces e guloseimas. kero xegar aos 73 p depois secar.. eh uma pena que eu seja tao baixo (1,65m)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...