××× CICLOS DO SONO & SUPLEMENTAÇÃO ×××

[DAVIKING]

não seria mais jogo tomar já os aminoácidos prontos?

minha nutricionista que disse...

e o amino da optimun tem whey também né

o q diz disso daviking?

PODE COMPRAR UM AMINO LÍQUIDO DE WHEY PRÉ-DIGERIDA.

O PROBLEMA É A DOSAGEM, ACABARIA MUITO RÁPIDO, PENSO.

PARTICULARMENTE, ACHO QUE COMPENSA MAIS WHEY EM PÓ.

[]'S

[Sapequinha]

Ótimo tópico!

Está de parabéns! Muito interessante mesmo...

Beijos...

[Supercherman]

O whey poderia ser substituido por Bcaa??

[Rafael Dickinson]

O whey poderia ser substituido por Bcaa??

acredito q nao pq o q faz produzir o hormonio do crecimento eh a arginina q nao tem no bcaa, agora se for um amino liquido suponho q sim...

[]'s

[shuazenega]

ae daviking parabéns pelo tópico, muito interessante..

Bem, com relação à isto, me surgiram algumas dúvidas:

Eu geralmente malho ou logo que acordo + ou - 7:00-7:30 da manhã OU antes do almoço entre + ou - 11:30-12:00.

*****PERGUNTA:

Como tenho facilidade em engordar, MUITA MESMO, estou querendo tomar WHEY E ALBUMINA 2 vezes ao dia, porém eu gostaria de saber no meu caso, quais as melhores horas para eu tomar um ou outro.

NO MOMENTO eu faço o seguinte: Eu tomo whey depois que malho de manha OU whey no almoço, E antes de dormir..

Estou querendo começar nesta segunda feira o seguinte:

Tomar 15g de Albumina de manhã, 25g de Triple Whey Protein no almoço e 7,5g de Albumina antes de dormir. O que vc acha?

OU seria melhor tomar 7,5g de Albumina de manha e as 15g de noite sem malhar?

[ninga]

po, tenho um professor especialista nessa area de sono, queria que minha conexao fica estavel por mais tempo!

ele passo umas info legais a respeito!

belo topico davi, fasso votos que tudo se normalize logo aqui ;(

[DAVIKING]

ae daviking parabéns pelo tópico, muito interessante..

Bem, com relação à isto, me surgiram algumas dúvidas:

Eu geralmente malho ou logo que acordo + ou - 7:00-7:30 da manhã OU antes do almoço entre + ou - 11:30-12:00.

*****PERGUNTA:

Como tenho facilidade em engordar, MUITA MESMO, estou querendo tomar WHEY E ALBUMINA 2 vezes ao dia, porém eu gostaria de saber no meu caso, quais as melhores horas para eu tomar um ou outro.

NO MOMENTO eu faço o seguinte: Eu tomo whey depois que malho de manha OU whey no almoço, E antes de dormir..

Estou querendo começar nesta segunda feira o seguinte:

Tomar 15g de Albumina de manhã, 25g de Triple Whey Protein no almoço e 7,5g de Albumina antes de dormir. O que vc acha?

OU seria melhor tomar 7,5g de Albumina de manha e as 15g de noite sem malhar?

SE TREINAR ÀS 7:00, TOME WHEY NO PÓS-TREINO, 20-30' APÓS

INGERIR UM CARBO SIMPLES IMEDIATAMENTE AO FIM DO TREINO. SE

FOR TREINAR NA HORA DO ALMOÇO, VC PODE ALMOÇAR BEM LOGO

APÓS E 2 HORAS DEPOIS TOMAR A WHEY. NAS ÚLTIMAS REFEIÇÕES,

REDUZA AO MÍNIMO A INGESTÃO DE CARBOS E GORDURAS.

A ALBUMINA VC TOMA POR VOLTA DE DUAS A TRÊS DOSES AO DIA,

DESDE QUE CALCULE DIREITO A SUA INGESTÃO PROTÉICA DIÁRIA E A

QT/DOSE. NO ENTANTO, COMO O TÓPICO MOSTRA, É INTERESSANTE,

QUASE INDISPENSÁVEL, TOMAR ALBUMINA, CASEÍNA E/OU SUPRO

ANTES DE DORMIR.

BEM, NÃO ENTENDI DIREITO A PARTE DO "SEM MALHAR"...

...SEM MALHAR NÃO SUPLEMENTE AT ALL.

[DAVIKING]

po, tenho um professor especialista nessa area de sono, queria que minha conexao fica estavel por mais tempo!

ele passo umas info legais a respeito!

belo topico davi, fasso votos que tudo se normalize logo aqui ;(

LEGAL, CARA, PEDE PRA ELE MATERIAL. UNS ARTIGOS SERIAM LEGAIS

PRA POSTAR LÁ NA SEÇÃO DE SUPLS - ARTIGOS CIENTÍFICOS. AÍ TU

TRADUZ ELES AQUI NESSE POST MESMO.

[]'S

[shuazenega]

SE TREINAR ÀS 7:00, TOME WHEY NO PÓS-TREINO, 20-30' APÓS

INGERIR UM CARBO SIMPLES IMEDIATAMENTE AO FIM DO TREINO. SE

FOR TREINAR NA HORA DO ALMOÇO, VC PODE ALMOÇAR BEM LOGO

APÓS E 2 HORAS DEPOIS TOMAR A WHEY. NAS ÚLTIMAS REFEIÇÕES,

REDUZA AO MÍNIMO A INGESTÃO DE CARBOS E GORDURAS.

A ALBUMINA VC TOMA POR VOLTA DE DUAS A TRÊS DOSES AO DIA,

DESDE QUE CALCULE DIREITO A SUA INGESTÃO PROTÉICA DIÁRIA E A

QT/DOSE. NO ENTANTO, COMO O TÓPICO MOSTRA, É INTERESSANTE,

QUASE INDISPENSÁVEL, TOMAR ALBUMINA, CASEÍNA E/OU SUPRO

ANTES DE DORMIR.

BEM, NÃO ENTENDI DIREITO A PARTE DO "SEM MALHAR"...

...SEM MALHAR NÃO SUPLEMENTE AT ALL.

massa davi, valeu.. mas é o seguinte:

Quando eu disse aí na parte de SEM MALHAR ("OU seria melhor tomar 7,5g de Albumina de manha e as 15g de noite sem malhar?") eu quis dizer o seguinte:

é que eu estudo na parte da noite, de 19:00 às 23:00, e aí não dá pra malhar de noite, então quando eu chego eu tenho dúvida se eu TOMO OU NÃO a albumina, sacou? Pois eu tenho dúvida em tomar a albumina, sem ter malhado, por ter medo de engordar.. É isso.. Calculando um máximo (limite) de proteínas que eu venha a ingerir por dia, para estas não se transformar em gordura( caso vire excesso, pois meu organismo é ruinzinho para absorver e fácil para engordar, daí o medo) eu estou na dúvida se eu faço a ingestão de 15g de albumina ao acordar e 7.5g à noite, OU se 7.5g pela manha e 15g à noite.. valeu té já..

[DAVIKING]

massa davi, valeu.. mas é o seguinte:

Quando eu disse aí na parte de SEM MALHAR ("OU seria melhor tomar 7,5g de Albumina de manha e as 15g de noite sem malhar?") eu quis dizer o seguinte:

é que eu estudo na parte da noite, de 19:00 às 23:00, e aí não dá pra malhar de noite, então quando eu chego eu tenho dúvida se eu TOMO OU NÃO a albumina, sacou? Pois eu tenho dúvida em tomar a albumina, sem ter malhado, por ter medo de engordar.. É isso.. Calculando um máximo (limite) de proteínas que eu venha a ingerir por dia, para estas não se transformar em gordura( caso vire excesso, pois meu organismo é ruinzinho para absorver e fácil para engordar, daí o medo) eu estou na dúvida se eu faço a ingestão de 15g de albumina ao acordar e 7.5g à noite, OU se 7.5g pela manha e 15g à noite.. valeu té já..

PRIMEIRO CARA, DESENCANA, SEM PARANOIAS ENGORDATIVAS POR

FAVOR. SEI QUE QUEM JÁ FOI OBESO TEM ESSAS NEURAS, MAS FICA

FRIO QUE SE VC TIVER DISCIPLINA EM SEU TREINO E EM SUA DIETA

NÃO VAI SER A EXCESSÃO QUE VAI BOTAR A REGRA TODA A PERDER.

OUTRA COISA, É MUITO PROVÁVEL QUE AO FIM DO DIA A PROTEÍNA

QUE INGERIR SEJA ABSORVIDA POIS O CORPO SE RECUPERA MESMO É

DURANTE O DESCANSO. MAIS ALÉM, UMA DIETA COM RESTRIÇÃO DOS

CARBOS, E INGESTÃO DOS MESMOS EM MOMENTOS IMPRESCINDÍVEIS,

NÃO SERÁ JAMAIS TIDA COMO UMA DIETA "DE ENGORDA" NO SENTIDO

TOSCO DA PALAVRA. MESMO SE A PESSOA TEM PRÉ-DISPOSIÇÃO

GENÉTICA PARA ENGORDAR. OUTRA COISA, SE ISSO ESTIVER MESMO

TE INCOMODANDO, SEJA ADEPTO DA BOA E VELHA CORRIDA APÓS O

TREINO DE MUSCULAÇÃO. TODO DIA, DE 20 A 30' JÁ SÃO SUFICIENTES.

O IMPORTANTE AQUI É SABER QUE O ATLETA NECESSITA DE CERTOS

CUIDADOS NUTRICIONAIS PARA OTIMIZAR SUA PERFORMANCE E TB

SEUS GANHOS, NO CASO DE TREINOS PARA HIPERTROFIA. ALIÁS,

SEMPRE DIGO QUE EM TREINOS PARA HIPERTROFIA MESMO, O ATLETA

NÃO TEM QUE FICAR PREOCUPADO COM O QUANTO ENGORDA DE MASSA

MAGRA E EM QUANTO AUMENTA SEU %BF. CLARO QUE SEUS HÁBITOS

ALIMENTARES DEVEM SER SAUDÁVEIS E BEM DIRECIONADOS. NO

ENTANTO, AO FIM DE UM CICLO DE HIPERTROFIA, AÍ SIM O CARA DEVE

FAZER UM TREINO DE DEFINIÇÃO PUXADO, TOMANDO OS DEVIDOS

CUIDADOS PARA NÃO PERDER MASSA MAGRA.

[]'S