Salafrario

Quantos ovos posso comer por dia??????

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13 posts in this topic

Ai pessoal tenho essa duvida qts ovos posso comer por dia cozidos? estou comendo 4 ovos pos treino cozido cala e gema e gostaria saber c isso pode trazer algum mal colesterol etc ?

Sao ovos caipiras caipiras mesmo da minha chacara akeles bem forte !!!

TEnho 18 anos 1.82m e 75 kilos

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a quantidade depende da quantidade de proteína q vc quer obter. cada clara de ovo cozida(sem a gema) tem 6g de proteína.

evita come a gema vei tem mt colesterol fica com a clara q é proteína pura !!! mt melhor do q fica torrando grana em suplemento :lol:

vc deve consumir 2g de proteína pra cada kg de peso seu

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eu acho que uma clara nao tem 6g

quer dizer que 6 claras de ovo tem 36g de proteína?

acho que é menos, umas 3g

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4g na clara

3g na gema

pode comer qts claras quiser...a gema nao...no maximo uma por dia, ok?

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Cara eu devo comer umas 30 clara por dia (Pego de gratis na confeitaria hehehe...) mais tudo crua por que não da tempo de cozinhar, alguem tem alguma dica para que elas sejam melhores aproveitadas pelo organismo, sem ser cozinhar e colocar uma gema junto a cada 6 claras?

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Olá companheiros, quanto a clara de ovos não é aconselhável comer crua, pois pode conter salmonela, é preferivel cozinha-las, pois a proteina é melhor aproveitada.

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soh 1 ovo jah eh qse toda a ingestao de colesterol diaria, tu tah se explodindo de colesterol, evite a gema e coma soh a clara

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toma albumina, tu vai sofrer menos, é mais prático, rápido, mais barato e tu não vai embrulhar o estômago quando tua mãe fizer aquele omelete caprichado eventualmente

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pode comer os 4 inteiros sim.

se está preocupado com o colesterol, faça testes de sangue periodicamente.

provavelmente irá ter uma surpresa. positiva, não negativa.

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Post é antigo, mas vi muitos comentários besta aqui sobre a gema e colesterol.

Se você está fazendo uma dieta rica em proteínas coma apenas a clara do ovo. Caso contrario você pode comer o ovo inteiro sim. A gema não aumenta em porra nenhuma o colesterol. Me tragam apenas um estudo científico que fala que a gema aumenta o colesterol! Leiam o livro "Ovo - o mito do colesterol" do Sergio Puppin.

O ovo é considerado um dos alimentos mais ricos do mundo e sua composição nutricional é repleta de vitaminas e aminoacidos que só nos fazem bem: Vitamina B12, Folato, A,D,E e K e 20% das proteína que o corpo precisa é dada apenas por um único ovo.

Benefícios da ingestão do ovo: É antiinflamatório. Ajuda no emagrecimento. Aumenta o maior hormonio que existe no corpo - chama-se Diponectima.Aumenta HDL (Colesterol bom). Diminui níveis de insulina (ajudando o diabéticos).

Coma ovo amigão! Mas coma ovo cozido ou frito em água ou óleo de coco.

Não coma ovo cru por conta da samonela.

Forte abraço e bons treinos.

 

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