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eu corro 30 minutos há 10km/h o normamente dá 5 quilômetros e 300 calorias gastas na média... nesse seu esquema deve dar umas 200....

Hummm....foi maaaaaaais ou meeeeeeeeenos o que eu tinha imaginado...

Nunca sei se dá pra confiar nestas calculadorinhas que tem nas esteiras.

Obrigadithos,

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Visitante The Phoenix

Não é bom confiar nas calculadoras das esteiras não.

Para se determinar um gasto calórico em uma atividade é necessário que se saiba peso, altura e sexo da pessoa.E mesmo tendo essas infos jamais será uma avaliação precisa pois se vc tem um gasto calórico alto por natureza certamente irá gastar mais.Desses fatoeres, o que mais influencia é o sexo do indivíduo

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Não confiem no gasto calórico dos mostradores das esteiras, pois as calorias nele exibidas são estimados levando-se em conta uma pessoa de peso médio.É claro que qto maior o peso, maior será a energia gasta para deslocá-lo.Aí vão 2 fórmulas p/ se estimar o gasto calórico na esteira , levando-se em conta o peso corporal, p/ caminhada e corrida no plano horizontal(sem inclinação):

CAMINHADA- vo2 = 0,1 . vel(m/min) + 3,5

CORRIDA - vo2 = 0,2. vel(m/min) + 3,5

Ex. peso corporal- 60 Kg Veloc. caminhada-6Km/h=100m/min

tempo de caminhada= 10 min

vo2 = 0,1 . 100 + 3,5 = 13,5 ml O2/Kg.min = 13,5.60.10= 8,1lO2

Como a queima de 1 lO2 equivale a um gasto calórico de~5Kcal, temos vo2 = 8,1. 5 = 40,5 Kcal.

A mesma pessoa correndo por 20 min a uma velocidade de 9 Km/h=150m/min, teremos:

vo2 = 0,2. 150 + 3,5 = 33,5 mlO2/Kg.min = 33,5.60.20 = 40,2

vO2 = 40,2. 5 = 201 Kcal

Portanto , uma pessoa de 60Kg, correndo por 20 min a uma velocidade de 9Km/h e andando por 10 min a uma velocidade de 6Km/h terá um gasto calórico aproximado de 201+40 Kcal = 241 Kcal.

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Não confiem no gasto calórico dos mostradores das esteiras....

Ultimamente não to confiando nem na minha sombra...

vo2 = 0,1 . 100 + 3,5 = 13,5 ml O2/Kg.min = 13,5.60.10= 8,1lO2

Como a queima de 1 lO2 equivale a um gasto calórico de~5Kcal, temos vo2 = 8,1. 5 = 40,5 Kcal.

A mesma pessoa correndo por 20 min a uma velocidade de 9 Km/h=150m/min, teremos:

vo2 = 0,2. 150 + 3,5 = 33,5 mlO2/Kg.min = 33,5.60.20 = 40,2

vO2 = 40,2. 5 = 201 Kcal

Lembrei porque eu não fiz Química na faculdade...

Portanto , uma pessoa de 60Kg, correndo por 20 min a uma velocidade de 9Km/h e andando por 10 min a uma velocidade de 6Km/h terá um gasto calórico aproximado de 201+40 Kcal = 241 Kcal.

Ôchi, ce me conhece de onde?

:)

Valeu toda a informação.

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Consegui acertar o seu peso? :)

Se tiver alguma dúvida com relação ao uso da fórmula é só falar, ok?

Então...to até estranhando...eu tinha 56kg, e queria baixar para 55kg.

Daí alterei o treino para mais peso ainda, só que ao mesmo tempo comia muito no final de semana.

Fiquei 2 semanas sem fazer nada porque fiquei doente, e nesta Segunda-Feira quando eu me pesei tomei um susto: 61kg.

Resolví fazer o negócio direito sabe...fiz esteira , não to jantando quase só salada as vezes sopa com soja e a albumina antes de dormir...

To indo nos treinos direitinho.

Hoje fui me pesar: 59,5Kg.

Tá baixando... :(

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Então...to até estranhando...eu tinha 56kg, e queria baixar para 55kg.

Daí alterei o treino para mais peso ainda, só que ao mesmo tempo comia muito no final de semana.

Fiquei 2 semanas sem fazer nada porque fiquei doente, e nesta Segunda-Feira quando eu me pesei tomei um susto: 61kg.

Resolví fazer o negócio direito sabe...fiz esteira , não to jantando quase só salada as vezes sopa com soja e a albumina antes de dormir...

To indo nos treinos direitinho.

Hoje fui me pesar: 59,5Kg.

Tá baixando... :(

Espero que vc atinja os seus objetivos.Só não faça dietas muito radicais.

O ideal é perder até 2 Kg por semana, ok? :wink:

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Espero que vc atinja os seus objetivos.Só não faça dietas muito radicais.

O ideal é perder até 2 Kg por semana, ok? :wink:

Putz...num sei se tem como perder 2kg por semana sem ser radical...é tão fácil ganhar peso,mas perder....

:(

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