Meu prof teima em dizer que deve-se alongar antes do exerc.

[FOTOCROMATICO]

Meu professor teima em dizer que se deve alongar antes do exercício, eu ja expliquei a ele um monte de motivos de porque deve-se alongar depois mas ele faz uma polêmica e chama outros professores pra conversar comigo e todos dizem a mesma coisa, que se deve alongar antes pois senão você pode lezionar o tendão e até o musculo...

Eu estou certo num é? ou não?

Deve-se alongar depois ou antes?

Ah e outro professor disse que depende do alongamento, pois tem vários tipos ae.. só num lembro quais ele disse.

[Hunt]

Vou postar a mesma resposta que dei a outro tópico parecido:

Todas as pesquisas comprovam os benefícios tanto antes como depois da musculação.

Se tiver que optar em alongar antes ou depois, o melhor é depois, porque com a musculatura aquecida, o alongamento é melhor. Gastar muito tempo alongando antes não trás resultados tão significativos, basta um simples alongamento de 10 a 15 minutos.

Meus professores dizem isso aí...

[surfistoso]

deve se alongar antes e depois 5 minutos sao o sulficiente

[Victor]

Se vc treina com baixa intensidade, alongar antes não faz muita diferença não. Agora, caso vc treine com alta intensidade, NÃO alongue antes. Somente faça aquecimento com menos peso. O alongamento estimula demasiadamente o órgão tendinoso de golgi, que prejudica as contrações, fazendo com que a falha ocorra antes do tempo. nesse caso, alongue apenas depois.

[neves35]

alongamentos servem para aumentar a flexibilidade, que é uma valência fisica importante, porém antes do treino de musculação fará o que o nosso amigo acima falou (órgão tendinoso de Golgi, etc...) , e depois do treinamento pode ocasionar lesões! eu indicaria o alongamento sim, mas para um outro momento do dia e não juntamente com o treino de musculação... quando falamos de alongamentos eu imagino que vcs estejam falando de alongamento de verdade e não aquelas esticadinhas q não servem para nada!

[thiago_sa]

alongamentos servem para aumentar a flexibilidade, que é uma valência fisica importante, porém antes do treino de musculação fará o que o nosso amigo acima falou (órgão tendinoso de Golgi, etc...) , e depois do treinamento pode ocasionar lesões! eu indicaria o alongamento sim, mas para um outro momento do dia e não juntamente com o treino de musculação... quando falamos de alongamentos eu imagino que vcs estejam falando de alongamento de verdade e não aquelas esticadinhas q não servem para nada!

Alongamentos um pouco após o treino tb são efetivos inclusive p/aumentar a liberação de igf-1

[neves35]

Alongamentos um pouco após o treino tb são efetivos inclusive p/aumentar a liberação de igf-1

já li sobre isso antes, mas pra falar a verdade não acreditei muito não... vc diz q os efeitos do alongamento pós treino tem efeitos INCLUSIVE para isso, no que mais seria vantajoso fazer esses alongamentos? vc não acredita que alongar após o treino cria o risco de lesão?

[thiago_sa]

já li sobre isso antes, mas pra falar a verdade não acreditei muito não... vc diz q os efeitos do alongamento pós treino tem efeitos INCLUSIVE para isso, no que mais seria vantajoso fazer esses alongamentos? vc não acredita que alongar após o treino cria o risco de lesão?

Sinceramente, não lembro de outras vantagens agora, apesar de uma que não tenho nenhuma evidencia concreta sobre isso q seria evitar as dorezinhas incomodas nos dias seguintes.

Qto ao risco de lesão, não, não acredito nisso, pelo menos não se for o alongamento correto, nada de ficar forçando o músculo p/ele "esticar mais".

[fernando azevedo]

antes , durante, depois

[thiago_sa]

antes , durante, depois

Por favor, não de esses tipos de conselhos pois estão errados.

Mas não vou discutir, vou deixar p/o fisioterapeuta do forum responder, Vitz.