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Albumina, adianta?


andrezinho69
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oi, comecei muscu a 4 semanas, tomo albumix integral medica, 11,00mg a cada 15caps de proteina

essa coisa adianta alguma coisa? tomo 4 caps 30min antes dos treinos e 4 depois..

outra, faiz mal a algum orgão?vlw!

esa eh a foto dele

albumix_120tb_integralmedica_m.jpg

Informações Nutricionais

Quantidade

por porção

% IDR*

Valor Calórico 62 kcal

Proteínas 11,25 g 22

Carboidratos 4,5 g 11

Sódio 165 mg 7

Gorduras Totais 0 g 0

Gorduras Saturadas 0 g 0

Colesterol 0 mg 0

Fibras Alimentares 0 g 0

Cálcio 42 mg 5

Ferro 0,74 mg 5

Ingredientes: Albumina desidratada, Sacarose, Amido, Fosfato Tricálcico, Fosfato de Magnésio, Vitamina C (Ácido Ascórbico)), Vitamina B3 (Nicotinamida), Óxido de Zinco, Sulfato ferroso, Vitamina A (Palmitato), Vitamina E (Alfa-Tocoferol), vitamina B5 (Ác. Pantotênico), Sulfato de Manganês, Sulfato Cúprico anidro, Vitamina D (Colicalciferol), Vitamina B6 (Piroxidina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B1 (Tiamina), Molibdato de Sódio, Ácido Fólico, Cloreto de Cromo, Biotina, Iodeto de Potássio, Selenito de Sódio, Vitamina B12 (Cianocobalamina), Manitól, Esterato de magnésio, trissilicato.

Sugestão de Uso: Consumir de 7 a 15 tabletes mastigáveis ao dia, dividindo em três doses, sendo uma delas logo após o treino.

Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista.

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O ideal seria vc tomar a albumina ao dormir e ao acordar, pois eh qd vc dorme q o corpo faz a maior parte da reconstituição dos tecidos musculares, e albumina eh de lenta absorção oq mantem o nivel de proteína constante.

Depois do treino vc poderia tomar uma dose de lactalbumina (whey).

Abraço

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oi, comecei muscu a 4 semanas, tomo albumix integral medica, 11,00mg a cada 15caps de proteina

essa coisa adianta alguma coisa? tomo 4 caps 30min antes dos treinos e 4 depois..

outra, faiz mal a algum orgão?vlw!

Realmente nao da pra opinar muito bem sem saber o que vc quer .

Albumina é um suplemento proteico , vc tem que saber se precisa desse suplemento mesmo , se a sua dieta for rica em proteinas nao precisa tomar esse troço , pelo menos esse é meu ponto de vista .

Se sua meta é ganhar massa muscular , vc tem que fazer uma dieta boa que tenha proteinas , vitaminas , minerais , carboidratos , uma quantidade boa de calorias pra o melhor aproveitamento das proteinas .

Pesquisas falam que no pos treino é muito importante a ingestao de proteinas para o crescimento muscular, nessa hora que começa o crescimento muscular , durante o sono tbm acorre crescimento , por isso é importante abastecer o corpo para que aconteça esse crescimento .

De uma lida nessa nota.

Falow!!!

Considerando que a demanda energética esteja sendo devidamente equilibrada com a alimentação, diversos autores concluem que dietas compostas de 12-15% de proteínas, fornecendo 1,2-1,6 g/Kg/dia são suficientes para atletas de força. Alguns exemplos são: LEMON (1988):1,2-1,6g/Kg por dia; LEMON et al (1992): 1,6-1,7g/Kg/dia; WILLIAMS (1995), 1,2-1,7g/Kg/dia.

DOLNY et al (1984) E LEMON (1991) sugerem um pouco mais, recomendando aos atletas consumir de 1,5 a 2 g/Kg/dia, porém afirmam que estas quantidades podem ser facilmente obtidas através de uma dieta composta de 12 a 15% de proteínas.

Apesar de haver aumento do catabolismo após exercícios com pesos, isto é comparativamente reduzido em relação ao aumento da síntese protéica, que pode durar até dois dias. A elevação do anabolismo é ligada a disponibilidade intramuscular de aminoácidos e conseqüentemente ao aumento do fluxo sangüíneo e entrega de aminoácidos ao músculo. Sendo assim, a administração de aminoácidos após exercícios aumenta a síntese de proteínas enquanto atenua o catabolismo, melhorando o balanço nitrogenado (TIPTON et al, 1998).

BIOLO et al (1997), verificaram que a hiperaminoacidemia é 30-100% mais eficiente quando ocorre após atividades físicas. A síntese protéica após o exercício também foi maior que no repouso (291 /- 42% vs. 141 /- 45%), porém o catabolismo muscular não foi significativamente afetado. Segundo os autores, a ingestão protéica após atividades físicas pode ser mais anabólica do que em qualquer outro período.

Indiscutivelmente a proteína é necessária, mas deve ser ingerida de forma consciente e equilibrada, não há porque faze-la de maneira extrema, conforme recomendam muitos “especialistas”. Faltam bases científicas suportando a teoria de que ingestões protéicas muito elevadas trarão os benefícios prometidos, afirmar que esta relação seja tão simples é manipular errada e perigosamente conceitos da fisiologia humana até porque, além da eficiência questionável, há a probabilidade de sobrecarga dos rins e fígado, com conseqüentes riscos a saúde.

Não estou condenando a suplementação protéica, somente questionando a dieta absurdamente rica em proteínas. Os suplementos podem ser úteis na medida que oferecem proteínas facilmente digeríveis e de altos valores biológicos. Além disso, estes suplementos podem beneficiar vegetarianos e pessoas muito ocupadas, com dificuldade de se alimentar adequadamente, para elas os compostos hiperprotéicos mais completos são de grande valia na manutenção de uma alimentação saudável.

Atrás da dieta rica em proteínas, como em todas as teorias radicais, há mais interesses financeiros do que humanos, tanto que sua propaganda é invariavelmente feita através de apelos emocionais e empíricos, quando deveriam ser científicos. Por incrível que pareça, a quantidade calórica é mais importante que a composição da dieta na maioria dos casos. A simples prática de uma alimentação equilibrada e coerente com sua demanda metabólica é a melhor maneira de potencializar o resultado dos seus treinos.

Da próxima vez que tentarem ingerir a terrível (e quase sempre insolúvel) albumina, se empaturrarem de claras de ovo ou gastarem uma nota em suplementos, pensem no porquê desta prática e se perguntem: será que vale a pena?

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A SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR, EM GERAL, É PARA SUPRIR EVENTUAIS

INSUFICIÊNCIAS NUTRICIONAIS DE UMA DIETA MAL ESTRUTURADA POR

QUAISQUER RAZÕES. ALÉM DISSO A SUPLEMENTAÇÃO PROTÉICA NO

TIMING EXATO PODE SER INSUBSTITUÍVEL. RECOMENDO QUE DAS

PRÓXIMAS VEZES, COMPRE ALBUMINA EM PÓ. O CUSTO-BENEFÍCIO É

BEM MAIS VANTAJOSO. OUTRA COISA, A ALBUMINA É UMA PROTEÍNA

DE ALTO VALOR BIOLÓGICO, CONTÉM TODOS OS AMINOÁCIDOS

ESSENCIAIS E NÃO-ESSENCIAIS. SEM DÚVIDA É UMA FONTE PROTÉICA

QUE MELHORA QUALITATIVAMENTE A DIETA DE QUALQUER PESSOA.

PORÉM, DEVE SER INGERIDA NO LIMITE DIÁRIO RECOMENDADO PARA

ATLETAS, COMO NO POST ANTERIOR FOI ESPECIFICADO. DE UM MODO

GERAL OS CIENTISTAS CHEGARAM AO COEFICIENTE 1,5-2g/KG/DIA.

PARTICULARMENTE, ENTENDENDO QUE AS DEMANDAS METABÓLICAS

VARIAM QUANTITATIVAMENTE DE ACORDO COM O PESO MAGRO DO

ATLETA (E COM A INTENSIDADE DO TREINO) E NÃO, COMO ALEGA-SE,

PROPORCIONALMENTE AO PESO GERAL. LOGO, TENHO RECOMENDADO A

INGESTA DE 1,5-3g/KG MAGRO/DIA. PARA ATLETAS INICIANTES E DE

TIPO FÍSICO ECTOMORFO, O COEFICIENTE DE 1,5 JÁ É SUFICIENTE.

[]'S

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Rafael, eu também li matérias que falavam que proteina isolada de soja seria tão boa quanto a albumina. Inclusive estou tomando antes de dormir a proteina de soja e ao acordar a albumina. Mas aqui no forum, principalmente, nunca se chegou a um consenso do que seria melhor. A respeito dela ser melhor que a whey eu discordo, uma vez que ela é uma proteína de média/lenta absorção e a whey, como se sabe, é de rápida absorção.

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Rafael, eu também li matérias que falavam que proteina isolada de soja seria tão boa quanto a albumina. Inclusive estou tomando antes de dormir a proteina de soja e ao acordar a albumina. Mas aqui no forum, principalmente, nunca se chegou a um consenso do que seria melhor. A respeito dela ser melhor que a whey eu discordo, uma vez que ela é uma proteína de média/lenta absorção e a whey, como se sabe, é de rápida absorção.

exatamente isso q eu estou fazendo, tomando a da soja isolada antes de dormir e albumina ao acordar hehehe, e tah dando ótimos resultados.

flw

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