Vcs podem opinar na minha dieta e Suplem.? POR FAVOR ! ! ! !

[_Doberman_]

Pô Daviking desculpa ai... se ta injuriado comigo né? foi mal... desculpa eu ai..

Eu num quero arrumar confusão... acho que comecei errado aqui no forum mais agora to melhorando... tenha um bom coração e perdoe... hehehe... poxa não quer ofender ninguem...

[MMania]

sua dieta e suplementacao tah boa... mas achu q ao inves de um nutry de caju vc podia comer uma barrinha de proteina.

e como vc treina no final da noite e logo apos seu treino ja dorme achu q nao vale a pena tomar whey ja q ele tem um pico de aminoacidos de duracao de aproximadamente 100min enquanto a albumina 300min ela vai suprir suas necessidades durante o sono...

[_Doberman_]

UP...

Só mais um pouquinho hehehe...

Obrigado quem ajudou... mais quero mais opiniões... quando mais melhor...

[Visitante Malmasteen]

UP...

Só mais um pouquinho hehehe...

Obrigado quem ajudou... mais quero mais opiniões... quando mais melhor...

UOOOOOOOOOOOPIIIIIIIIIIISSSSSSS!!

Pronto dei uma forca!

[Visitante Malmasteen]

Galera qual o melhor custo beneficio em relação a Whey?

E qual é a melhor dextrose que vcs acham?

E qual é o melhor BCAA que vcs acham?

Eu to pesando em tomar BCAA ou Whey depois do treino o que vcs acham?

E quebrem essa opinem sobre minha dieta... por favor...

Acordo 5:15

1º Café da manhã (5:30)

4 colheres de albumina

200 ml de leite desnatado

2 bananas

Durmo Dinovo (6:00)

Acordo Dinovo (7:00)

2º Café da manhã 2 (7:45)

1 pão francês

3 fatias que queijo

200 ml de leite

3º Lanche da manhã (10:30)

1 fatia de pão integral

2 fatias de peito de peru

1 folha de alface

4º Almoço (12:10)

Folhas variadas 100g

Legumes variados 150g

2 files de frango

Frutas variadas 300g

5º Café da tarde 1 (15:10)

1 Nutry de Caju (Uma merda mais o que eu coloco então?)

6º Café da tarde 2 (17:10)

2 fatias da pão integral

2 fatias de peito de peru

2 folha de alface

7º Janta 1 (18:45)

4 colheres de Albumina

2 colheres de maltodextrina

200 ml de leite

2 bananas

Treino (19:30)

8º Janta 1 (21:00)

4 colheres de Albumina

200 ml de leite

2 bananas

3 colheres de aminoacido 2222 optimun

Durmo (21:45)

Tenho 185m, 75kg, treino a 3 anos (PS: 1 ano de over(PS2: idiota))

Quero crescer seco, demora mais e tal, mais prefiro assim.

Crescer "seco"e sempre complicado, mas de suplementos(verificando seu peso e altura)recomendo creatina(universal, EAS)+glutamina no pos treino.Albumina e malto ajuda a aumentar seu peso, mas nao necessariamente massa magra!

[_Doberman_]

O ultimo UP...

ME AJUDEM ! ! ! !

[DAVIKING]

Galera qual o melhor custo beneficio em relação a Whey?

1. E qual é a melhor dextrose que vcs acham?

2. E qual é o melhor BCAA que vcs acham?

3. Eu to pesando em tomar BCAA ou Whey depois do treino o que vcs acham?

1. TAMBÉM QUERO SABER! MAS EU COMPRO A DA OPTIMUM DE 5lbs POR

145,00 R$, É UM PREÇO BOM PRA 2,2kg DE WHEY.

2. RECOMENDO UM AMINO LÍQUIDO RICO EM BCAAS, SAI MAIS EM

CONTA E É MAIS EFICAZ (COMO O PRÓPRIO 2222, OU UM MELHOR)¹.

3. BCAAS NO PÓS TREINO IMEDIATO, WHEY 20'-45' APÓS O FIM DO

TREINO. TALVEZ FOSSE MELHOR TREINAR UMA MEIA HORA MAIS CEDO.

BOM, NÃO SOU NUTRICIONISTA, MAS SUA DIETA ESTÁ APARENTEMENTE

MUITO BEM ESTRUTURADA, NO MEU ENTENDER. TENTE POSTAR LÁ NA

SEÇÃO DE NUTRIÇÃO, MANDE UMA MP PRO MARK OCCH OU PRA

OUTROS MODERADORES LÁ, PESSOAL FAIXA-PRETA. PRA CRESCER

SECO TEM QUE TER PACIÊNCIA MESMO, DEMORA MAIS. TAVA SÓ

SENTINDO FALTA DE UMA WHEY NO PÓS-TREINO. MAS NO BALANÇO

GERAL ESTÁ BOM. SEGUE FIRME QUE CE CHEGA LÁ.

[]'S

_______________

¹ TEM UM AMINO LÍQUIDO DA NUTRISPORT "SPORT AMINO 63800", QUE

JÁ VEM COM ZMA, UMA OPÇÃO MUITO INTERESSANTE JÁ QUE MUITOS

MINERAIS SÃO DEPLETADOS DURANTE O TREINO, MINERAIS CUJA

CARÊNCIA PODE INIBIR A SECREÇÃO DE TESTOSTERONA E, POR

CONSEGUINTE, O ANABOLISMO.

[_Doberman_]

1. TAMBÉM QUERO SABER! MAS EU COMPRO A DA OPTIMUM DE 5lbs POR

145,00 R$, É UM PREÇO BOM PRA 2,2kg DE WHEY.

2. RECOMENDO UM AMINO LÍQUIDO RICO EM BCAAS, SAI MAIS EM

CONTA E É MAIS EFICAZ (COMO O PRÓPRIO 2222, OU UM MELHOR)¹.

3. BCAAS NO PÓS TREINO IMEDIATO, WHEY 20'-45' APÓS O FIM DO

TREINO. TALVEZ FOSSE MELHOR TREINAR UMA MEIA HORA MAIS CEDO.

BOM, NÃO SOU NUTRICIONISTA, MAS SUA DIETA ESTÁ APARENTEMENTE

MUITO BEM ESTRUTURADA, NO MEU ENTENDER. TENTE POSTAR LÁ NA

SEÇÃO DE NUTRIÇÃO, MANDE UMA MP PRO MARK OCCH OU PRA

OUTROS MODERADORES LÁ, PESSOAL FAIXA-PRETA. PRA CRESCER

SECO TEM QUE TER PACIÊNCIA MESMO, DEMORA MAIS. TAVA SÓ

SENTINDO FALTA DE UMA WHEY NO PÓS-TREINO. MAS NO BALANÇO

GERAL ESTÁ BOM. SEGUE FIRME QUE CE CHEGA LÁ.

[]'S

_______________

¹ TEM UM AMINO LÍQUIDO DA NUTRISPORT "SPORT AMINO 63800", QUE

JÁ VEM COM ZMA, UMA OPÇÃO MUITO INTERESSANTE JÁ QUE MUITOS

MINERAIS SÃO DEPLETADOS DURANTE O TREINO, MINERAIS CUJA

CARÊNCIA PODE INIBIR A SECREÇÃO DE TESTOSTERONA E, POR

CONSEGUINTE, O ANABOLISMO.

Brigadão Davi...