Duvida aeróbico e treino de perna !

[vitz]

o problema de fazer aerobico em dia de perna é q a perna pode ficar cansada e vc nao conseguir fazer o aerobico bem.porem se vc conseguir pode faze=lo sim.

[Teco-Irado]

CARA O DESGATE É BEM MAIOR.

SE VOCÊ FAZ AERÓBICO ANTES DE MALHAR PERNA, VOCÊ NÃO TERÁ UM BOM TREINO DE PERNA. E SE VOCÊ FAZ AERÓBICO DEPOIS DE MALHAR PERNA, É PORQUE VOCÊ NÃO MALHOU PERNA DIREITO E AGUENTOU FAZER AERÓBICO.

EU TENHO QUE DESCANSAR QUASE UNS 15 MINUTOS ANTES DE SAIR DA ACADEMIA NO DIA QUE TREINO PERNA, POI MAL AGUENTO ANDAR.

[Teco-Irado]

CARA O DESGATE É BEM MAIOR.

SE VOCÊ FAZ AERÓBICO ANTES DE MALHAR PERNA, VOCÊ NÃO TERÁ UM BOM TREINO DE PERNA. E SE VOCÊ FAZ AERÓBICO DEPOIS DE MALHAR PERNA, É PORQUE VOCÊ NÃO MALHOU PERNA DIREITO E AGUENTOU FAZER AERÓBICO.

EU TENHO QUE DESCANSAR QUASE UNS 15 MINUTOS ANTES DE SAIR DA ACADEMIA NO DIA QUE TREINO PERNA, POIS MAL AGUENTO ANDAR.

[c_override]

Oii,gostaria de saber se fazer esteira ergométrica 30min. ou 1hr por dia antes do treino ou em qualquer outro horário ajuda a diminuir a gordura que cobre os musculos e assim definir mais a musculatura,eu por exemplo quero definir o abdomen,mas tem uma gordurinha.o que faço?

Será que fazendo tanto Aeróbio assim vou secar até os musculos,ou por mais que eu faça só vou perder gordura e não musculo??

[Teco-Irado]

Em 2002-08-09 00:41, c_override escreveu:

Oii,gostaria de saber se fazer esteira ergométrica 30min. ou 1hr por dia antes do treino ou em qualquer outro horário ajuda a diminuir a gordura que cobre os musculos e assim definir mais a musculatura,eu por exemplo quero definir o abdomen,mas tem uma gordurinha.o que faço?

Será que fazendo tanto Aeróbio assim vou secar até os musculos,ou por mais que eu faça só vou perder gordura e não musculo??

FAZER EXERCÍCIOS AERÓBICOS NÃO DETONA OS MÚSCULO SÓ RETARDA UM POUCO O CRESCIMENTO, E COM CERTEZA DETONA AS GORDURAS LOCALIZADAS. BATA VOCÊ FAZER DENTRO DO BATIMENTO CARDÍACO CORRETO. E NO MÍNIMO 20 MINUTOS.

[Meio Kilo]

Bom a pergunta foi feita tendo por base o meu objetivo de baixar meu percentual de gordura coisa que estou conseguindo, fazendo todos os dias 40 min de aeróbico. Agora e claro que continuo com o processo de hipertrofia, logo treino forte também perna. Desculpe se eu estiver falado besteira, mas não seria sensato eu fazer aeróbico logo apos o treino de perna e no dia seguinte eu descansa o músculo para ele crescer do que eu não fazer aeróbico no dia de perna e faze-lo no dia seguinte e comprometer o crescimento do músculo trabalhado? Ou o tripé malhar - alimentar e descansar não é levado em conta nesse caso?

ate + fuiiiiiiiiii

[thiago_sa]

Vc tem razão.

Porém se vc estivesse malhando perna intensamente não conseguiria fazer aerobicos certo como já disse o vitz.

Qto ao tempo, se vc passar muito de 40 min, dependendo de sua alimentação e descanso vc pode catabolizar sim.

[Junioreduardo93]

Depois de 16 anos anos, a melhor resposta seria o seguinte:

é muito importante fazer aeróbicos. De 2-3x por semana de 30 à 40 minutos, não irá atrapalhar a hipertrofia. Pelo contrário, vai ajudar e muito!

Obs: ajuda se for uma corrida de leve! Sprint exige muito mais.

Faça de preferência em horários afastados ou em dias alternados do treino. Ex: se treinar pela manhã, faz aeróbico de noite, ou apenas no outro dia. No pior das hipóteses, no final do treino, não antes, para não interferir roubando energia do objetivo principal que é hipertrofiar.