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creatina para jovens!!!!


AndreSC
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estava olhando quanto a creatina pode favorecer um atleta. o problema é que tenho 15 anos, pratico natação 3x por semana em ritmo extremamente forte(para competição ), e 2x por semana musculação apenas para ganhar um pouco mais de força. tenho um corpo magro forte,com 1,74 de altura e 60 quilos. Gostaria muito de saber se posso tomar creatina agora em minha fase de crescimento, se puder qual é a dose?

ou vocês aconselhem a tomar outro tipo de suplemento?

obrigado pela atenção e espero que possam me ajudar nessa!

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Não há problema algum em tomar creatina na fase de crescimento, pois creatina é o combústivel do músculo ou seja, ela recupera a atp no músculo aumentando assim sua capacidade de treinar até o limite máximo, só que vc tem que respeitar as regras, que são tomar um mês e parar dois e não esceder a dose

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obrigado pelas respostas mas ainda tenho uma duvida!

depois que parar de tomar a creatina meus musculos e desempenho cairão muito? pois não pretendo fazer uma suplementação muito longa.

creatina ajuda principalmente exercicios de curta duração, mas por exemplo se irei fazer uma travessia de 6h nadando em revezamento que é uma prova que cansa muito ela ajudará em alguma coisa ou seria melhor tomar outra coisa?

valeu galera!

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