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TREINO PARA PESSOA MAGRA!


rafaelo
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cara , num gostei dessa serie nao, vc so malha um musculo por semana, essa serie é para quem ja tem um desenvolvimento muscular muito bom, o que nao é o seu caso.

sugiro o seguinte treino:

Segunda e quinta- peito, biceps e ombro

terça e sexta- costa, triceps e antebraço

quarta-perna

Mas consulte seu professor da academia.

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Se voce treina sem auxilio de AAS, sugiro que de mais enfase a recuperacao. Treino no maximo 4 X por semana e no maximo 45min/treino.

Experiemente este treino:

dia 1:

Peito

Ombro

dia2:

costas

panturrilha

dia 3: descanso

dia 4:

biceps e triceps

dia 5:

Perna

panturrilha

dias 6 e 7: descanso

Pode-se fazer abdominais 2X por semana, mas nao passe de 45 min/treino

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Se voce treina sem auxilio de AAS, sugiro que de mais enfase a recuperacao. Treino no maximo 4 X por semana e no maximo 45min/treino.

Experiemente este treino:

dia 1:

Peito

Ombro

dia2:

costas

panturrilha

dia 3: descanso

dia 4:

biceps e triceps

dia 5:

Perna

panturrilha

dias 6 e 7: descanso

Pode-se fazer abdominais 2X por semana, mas nao passe de 45 min/treino

O que vc acha de:

A - Peito, Biceps

B - Perna, Panturilha e abdomen

Descanço

C - Ombro e abdomen

D - Costa, Triceps

E quantas repetições e cadencia vc recomendaria para um ectomorfo?

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