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yurimiranda

treinamento pesado

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Claro que no começo se ganha muitos cm com qualquer tipo de treinamento, mas dificilmente você crescerá progressivamente se continuar com esse treinamento tão volumoso. Se você malha a mais de 6 meses tente malhar em H.I.T. e terá ótimos resultados.

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sera que fazendo 3 exercicos pra biceps e 3 pra peito duas vezes na semana eh muito?cara exercicio faço 3 series e ja ganhei so com este treinamento 7 cm de biceps......

Você ganhou 7 cm de biceps em quanto tempo?

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ganhei 7cm de biceps com 4 meses de academia

parabens , vc realmente tem uma genetica privilegiada..

agora , se ja esta a 4 meses com a mesma série , provavelmente seus ganhos ja estagnaram....

para troca de serie , pelo meonos no inicio , use , minimo 2 meses , maximo 3 meses.

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