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Preciso de ajuda sobre suplementos...!!!


Tom Paziam
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Galera é o seguinte, vou colocar minha dieta aqui pra sentir a opinião da galera, mas vou passar em uma nutricionista, meu objetivo agora é ganho de massa muscular, já que consegui perder os quilos q queria em 6 meses de academia.

5:00 - acordo :lol:

5:30 - café com whey protein da probiótica (2 colh) batidas com 300ml de leite destanado, 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo minas.

6:10 - Chego na academia.

8:20 - Saindo da academia tomo 2 cápsulas de BCAA 3000 da Twinlab.

9:00 - 6 biscoitos água e sal.

12:00 - 2 colh de arroz + 1 colh de feijão + filé de frango + verduras

15:30 - 6 biscoitos água e sal.

19:00 (Faculdade) - 1 pão de queijo + 1 suco de melancia.

22:30 (Casa) - 1 lata de atum + 2 fatias de queio + 1 copo de chá light.

Eu preciso crescer, sei q o processo é demorado, mas meu bíceps só crescer 1cm em 6 meses, tá certo q comecei a quase 3 meses o trabalho de hipertrofia pq antes tinha q queimar e definir...

Desde já agradeço a ajuda de todos.

Um abraço.

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É eu tava um pouco acima do peso, então 4 meses foram pra perda de gordura e definição muscular, agora estou hipertrofiando.

Me disseram q é melhor tomar o whey protein após a musculação, é verdade?

Problema é comer bem acordando cedo, trabalhando e depois indo pra faculdade, meu medo é comer carboidrato a noite e eu voltar a engordar...

Alguém pode me ajudar nisso?

Valeu galera !

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Dá uma revisada nisso pq ta meio que

errado..hehehe

Tome Whey com Dextrose no pos treino,

e nao antes.Coma pelo menos 6 colheres de arroz

com 1 concha de feijao (evite o caldo dele).

Corte o pao de queijo e nao coma as 6 bolachas

de agua e sal.Pelo menos,uma barra de cereal

vai bem.Na facu,coma um lanche natural

com pao integral.

:wink:

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Valeu cara ! :lol:

Vou tentar fazer isso, mas tipo...eu tomo o whey + dextrose + bcaa 3000 no pós treino e no restante do dia fico na alimentação regulada, certo?

Aquela barra Trio Protein é uma boa hein...é verdade, nem vou comer mais as bolachas, é q fazia isso pq tinha q perder gordura, agora tenho q ganhar mais massa... 8)

Vou mudar meu treino tb, já passou mais de 45 treinos no famoso ABC...heehe

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