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Proteina + Glutamina + GH


Consultor Parrudo
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Post Destacado

Pessoal.

Estou tomando a seguinte suplementação alimentar e gostaria de sua opinião sobre resultados e riscos que terei com ela:

- Isopure (zero carb)

Uma dose após o treino batida com agua (treino normalmente das 19h as 21H)

- Glutamina (da Universal)

Uma colher de chá antes e uma após o treino, com agua

- Z-Force (da Dymatize)

4 comprimidos antes de dormir

Meu objetivo é ganhar massa magra e estou fazendo treinamento com 3 programas diferentes (ABC?) com series de 12-10-10 repetições, Drop-Sets 6+6+6 e alguns exercicios conjugados.

Ah, faço 30 minutos de esteira praticamente todos os dias de treino após a musculação.

valew!

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Sobre o teu treino, tenho poucos elementos para opinar.

BEM-VINDO AO FORUM!!!

Teus suplementos... eu não conheco muito esse último. É GH? Só cuida que GH é hormonio, voce tem feito exames? Está respeitando ciclos, etc...? Melhor postar esse duvida no forum de anabolizantes. E CUIDADO!!! GH não é brinquedo.

Quanto a proteina, parece suficiente enquanto suplemento DESDE QUE tua dieta ao longo do dia esteja a contento.

Outros podem ajudar melhor do que eu, que sou novato e não gosto muito de me entupir de remédios. Só tomo uma Whey no pós-treino.

Poste dados como treinamento (séries por dia, quais exercicios, etc), idade, tempo de treino, medidas, % de gordura, etc...

E PARABENS PELO TEU NICK - UM DOS MAIS CRIATIVOS ATÉ AGORA.

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  • 2 semanas depois...

Desculpe a demora..

Em relação a minha alimentação, evito carbos a noite e faço alimentação rica em proteinas, pouca gordura, e doces so eventualmente.

Segue sobre o Z-Force (por capsula):

30mg zinco

450mg magnesio

11mg vit B6

10mg potassio

250mg vit C

100IU Vit E

780mg herbal blend (Tribulus terrestris extract, macuna puriens - L-Dopa, polipodium, vulgare)

100mg LPC (lysophosphatidylcholine)

200mg NAC (N-acetyl-cysteine)

Tenho tomado, e acordo me sentindo bem do dia seguinte, como se tivesse feito uma recuperação muscular melhor. Ah, um tesão fodido, talvez por causa do tribulus.

E o meu treinamento:

Programa A:

supino reto - (3) 12-10-10

crucifixo frontal neutro - (3DS) 6+6+6

Supino 30o. no smith - (3) 12-10-10

Triceps francês corda simultaneo - (3) 12-10-10

Triceps testa - (3) 10-10-10

Triceps supinado no smith - (3DS) 6+10

Standing leg curl - (4) 12-12-10-10

Abductor - (4) 12-12-10-10

Programa B:

Remada alta hammer - (3CONJ) 12-10-10

Remada baixa hammer - (3CONJ) 12-10-10

crucifixo costas maq pronada - (3DS) 6+6+6

Biceps altern. com rotação - (3) 10-10-10

Biceps simult. neutra HBC em pe - (3) 10-10-10

Biceps apoiado magnum - (3) 10-10-10

Leg extension - (4) 12-12-10-10

Adductor - (4) 12-12-10-10

Programa C:

Shoulder press fechado - (3) 12-10-10

Remada em pé simult. pux. baixo - (3) 12-10-10

Flexão ombro simult. em DD - (3) 12-10-10

Elevação dos ombros no smith - (3) 12-12-12

Leg press 45o. - (4CONJ) 12-12-12-12

Flexão plantar no leg press - (4CONJ) 12-12-12-12

Agachamento pes paralelos no smith - (4) 12-12-12-12

Programa D (dia sim dia não)

Abdominal crunch - (3) 12-12-12

Abdominal inverso na prancha - (3) 12-12-12

Abdominal hammer - (3) 12-12-12

Lower back - (3) 12-12-12

+ alongamentos..

Abraço

CP

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