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Abdominal: tenho barriga de mina, mas quero músculos


duhf

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Bom..... não tenho gotdura nenhuma na barriga, parece barriga de mina, hehehhe, só que tb não tenho musculos, agora que tá começando a fazer as marquinhas.... queria saber se o melhor para hipertrofiar os musculos abdominais seria fazer abdominal todo dia ou só segunda-quarta-sexta????

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Bom..... não tenho gotdura nenhuma na barriga, parece barriga de mina, hehehhe, só que tb não tenho musculos, agora que tá começando a fazer as marquinhas.... queria saber se o melhor para hipertrofiar os musculos abdominais seria fazer abdominal todo dia ou só segunda-quarta-sexta????

começe fazendo 3 x semana , com pouco peso ..p/ que nao aconteça nada de errado na sua evoluçao de treino...

com o tempo va aumentando a intensidade e diminuindo o volume...

valew.

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hummm, entendi.

na relação homossexual vc é o ativo né! vc fica embaixo.

ah tá.

entendido. :(:D

hahahaha... para de zua o cara Ckiko...

É isso ai mano duhf segura o peso na altura do peito, com os braços cruzados encima dele e lembrese da intensidade, rezumindo faça bem devagar os movimentos, 3x30 é o suficiente.

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  • Moderador

hahahaha... para de zua o cara Ckiko...

É isso ai mano duhf segura o peso na altura do peito, com os braços cruzados encima dele e lembrese da intensidade, rezumindo faça bem devagar os movimentos, 3x30 é o suficiente.

fala doberman , blz???

po cara minha humilde opiniao...

acho 3x30 muito

eu quando to com uma boa intensidade faço no maximo 3x15...

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