_Doberman_ Postado 26 de setembro de 2003 Postado 26 de setembro de 2003 Bom a duvida é exatamente essa treinar Peito Biceps é melhor que treinar Peito e Triceps e treinar Costa e Triceps é melhor que treinar Costa e Biceps... não necessaria mente nessa mesma ordem hehehe... E deem uma olhada no meu treino ve se tabom...: Segunda Peito, Biceps e Trapésio Terça Perna, Panturilha e Abdomen Quarta Costa, Triceps e Costa Posterior Quinta Descanço Sexta Peito, Biceps, Deltlóide e Abdomen Valeu galera...
Visitante Malmasteen Postado 26 de setembro de 2003 Postado 26 de setembro de 2003 Bom a duvida é exatamente essa treinar Peito Biceps é melhor que treinar Peito e Triceps e treinar Costa e Triceps é melhor que treinar Peito e Biceps... não necessaria mente nessa mesma ordem hehehe... E deem uma olhada no meu treino ve se tabom...: Segunda Peito, Biceps e Trapésio Terça Perna, Panturilha e Abdomen Quarta Costa, Triceps e Costa Posterior Quinta Descanço Sexta Peito, Biceps, Deltlóide e Abdomen Valeu galera... Fala auauzinho, entao ja fiz um treino igualzinho a esse por uns 6 meses, tb procurava desenvolver mais o peitoral superior e o biceps, mas sinceramente no final nao aprovei.O melhor e realmente treinar o musculo 1 vez na semana com a maior intensidade possivel, mas ai vai de cada um. Quanto a sua duvida, ja utilizei as 3 opcoes, porem a que me adapto e obtenho os melhores resultados e sem duvida peito e triceps/perna e ombro/dorsal e biceps.
Knot Postado 26 de setembro de 2003 Postado 26 de setembro de 2003 É a real o que o Malmasteen falou. Se tu desejas hipertrofia e queres trabalhar 2 grupos musculares no mesmo dia é sempre essa opção: peito+triceps, dorsal+bícebs, perna+ombro, seguindo essa mesma ordem. Leia-se em 'ombro', ombro+trapézio e em 'perna', perna e coxa. Abdominal 3X por semana. Eu até explicaria porque o treino assim, mas eu tô sem tempo agora. See ya, folks!
AFI Postado 26 de setembro de 2003 Postado 26 de setembro de 2003 se vc quer dar um maior valor pro biceps pq nao malha ele separadamente?ex: segunda-costas terca-peito/triceps quarta-descanso quinta-biceps sexta-ombro/perna
morais Postado 27 de setembro de 2003 Postado 27 de setembro de 2003 Fala auauzinho, entao ja fiz um treino igualzinho a esse por uns 6 meses, tb procurava desenvolver mais o peitoral superior e o biceps, mas sinceramente no final nao aprovei.O melhor e realmente treinar o musculo 1 vez na semana com a maior intensidade possivel, mas ai vai de cada um. Quanto a sua duvida, ja utilizei as 3 opcoes, porem a que me adapto e obtenho os melhores resultados e sem duvida peito e triceps/perna e ombro/dorsal e biceps. Voçe afinal sabe ou anda a ler muito, esta correcto o treino assim lento e pesado com descanso até um minuto.Morais
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