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Supino descendo até 90º ou descendo tudo?


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Tchê, concordo plenamente. Se tu fizeres o movimento completo, com amplitude total (até quase o peito) tu vais sobrecarretar o teu ombro, o que não é bom para alguém que está começando a botar pesos, por exemplo, mas se tu já puxa ferro há tempos não dá nada. Se tu trabalhares com a barra só até 90° a amplitude de movimento vai ficar comprometida, e o teu músculo peitoral não vai desenvolver tanto. Só para constar, eu treino em amplitude total de movimento em todos os exercícios, menos agachamento, que o meu joelho é fraco.

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o ideal é descer tudo,quanto mais embaixo mais pega peito,quanto mais em cima pega mais tríceps,no livro do arnold diz que sergio oliva gostava de fazer supino sem subir tudo e sim parando no meio do movimento e voltando,assim pegava mais peito,inclusive eu já fiz isso e fica bem mais difícil o movimento

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  • 5 anos depois...

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