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Fortao17

quantas copinho daquele de whey devo colocar??

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Depende da marca cara. A Whey que sempre uso (Optimum), os valores presentes na tabela nutricional são referentes a uma scoop. Da uma lida na embalagem que deve estar especificado...

FALOW

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Depende da marca cara. A Whey que sempre uso (Optimum), os valores presentes na tabela nutricional são referentes a uma scoop. Da uma lida na embalagem que deve estar especificado...

FALOW

pensei q todos fossem iguais coincidentemente soh tomei ate agora da Atlhetica e dela sao 2 doses ó

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Na maioria das importadas uma scoop geralmente corresponde a medida padrão de 30g do produto. Porém é sempre bom dar uma olhada na embalagem pra ter certeza, pois como dito em algumas marcas essa porção pode estar presente em 2 medidores.

A quantidade de proteína a ser usada depende de alguns fatores (peso corporal, intensidade do treinamento, etc). Eu procuro sempre tomar 35g de proteína no pós treino (1 medida e 1/2 aproximadamente).

FALOW

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É ISSO AÍ, SEM FALAR QUE UMAS MARCAS VÊM COM SCOOP DE 30g E

OUTRAS COM SCOOP DE 60g. O IMPORTANTE É OLHAR QUANTAS g DE

PROTEÍNA POR DOSE E TOMAR DE ACORDO COM A SUA INGESTA MÁX.

DIÁRIA DE PROTEÍNA, QUE DEVE SER CALCULADA NA FÓRMULA:

(1,5-3g/KG MASSA MAGRA/DIA) VARIANDO CONFORME INTENSIDADE

DO TREINO E GASTO CALÓRICO DIÁRIO.

[]'S

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