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Dócrates1338434128

Dicas sobre exercícios!

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Pow, quando resolvi começar a malhar, falei com o meu velho pra ver se ele bancava uma academia para mim...o coroa também se amarra nessas paradas de malhação e resolveu ir junto comigo. Porém, ao pesquisar preços de academias, gastos com passagens de ônibus e outras coisas, chegamos à conclusão que seria inviável: mal começariamos e jah teriamos que parar. Entaum meu pai resolveu comprar um aparelho (Athletic 2001). Malhar em casa é ótimo, se levarmos em consideração que podemos malhar o tempo que quisermos na hora que quisermos, mas perdemos no fato de naum ter ninguém nos orientando, sem ver aquelas mulheres maravilhosas (que naum deixam de ser incentivo) e naum ter como trocar experiências, jah que só somos eu, meu pai e o aparelho! Portanto queria pedir ajuda para malhar os seguintes grupos musculares:

- trapézio

- posterior da coxa

- abdutor da coxa

- tríceps

- costas

- ombros

Quais exercícios, quantas repetições, quantas vezes na semana, etc.

Valew!

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