carnachio Postado 29 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 29 de setembro de 2003 Bom eu malho a 5 meses, fiz 3 meses de treino para emagrecer e os ultimos 2 hipertrofia, agora meu treinador me passou uma dieta pra mim seguir e gostaria de saber as opniões de vocês aqui do forum. Eu tenho 1,93m 101Kg, e nunca suplementei, bom não estou gordo mas tb n to magro, meu instrutor n tem os aparelhos para medir mas ele acha q eu devo ter algo em torno de 20% de massa gorda, vou fazer essa medição fim de outubro quando chegarem os aparelhos dele. Eis a dieta: Refeição "A" (09:00): 200g de carne, 200g de arroz ou macarrão e salada a vontade. Refeição "B" (12:00): 200ml de leite desnatado, 100g de aveia, 100g de queijo e um pouco de requeijão. Refeição "C" (17:40) Pós Treino: 200ml de leite desnatado, 200g de aveia, 50g de Whey Protein e frutas. Refeição "D" (23:30): 150g de carne, 150g de arroz, 1 concha de feijão e salada a vontade. Eu só achei que falta um pouco de proteina nesta dieta e pensei se n seria bom eu tomar 25g de albumina de manha e 25g de albumina a noite, e também comprar um malto pra 30 min antes do treino, o que vcs acham? Outra coisa o enorme intervalo entre a refeição C e D é pq eu vou para o cursinho e lá fica dificil de comer ou levar algo para comer, estou pensando em comprar aquelas barrinhas pra comer no intervalo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
carnachio Postado 29 de setembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 29 de setembro de 2003 UP!!! HELP AI, quero saber se n vo tah botando dinheiro fora com essa albumina e esse malto Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
carnachio Postado 29 de setembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 29 de setembro de 2003 UP!!! Ajuda ai pessoal quero saber se não vo tá jogando dinheiro fora no malto e na albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zapatista Postado 30 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2003 na minha opniao essa dieta é horrivel... alimente-se a cada 3h que é melhor, se pretende fazer dieta pra secar, é so cortar doces, frituras e restringir o consumo de carbos a partir das 17h e se for hipertrofia, é so "exagerar" na proteina... mas de qualquer forma, sempre comendo a cada tres horas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
carnachio Postado 30 de setembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 30 de setembro de 2003 na minha opniao essa dieta é horrivel... alimente-se a cada 3h que é melhor, se pretende fazer dieta pra secar, é so cortar doces, frituras e restringir o consumo de carbos a partir das 17h e se for hipertrofia, é so "exagerar" na proteina... mas de qualquer forma, sempre comendo a cada tres horas... Pois o problema é que não se encaixa nos meus horarios, a minha duvida agora é sobre os suplementos se deve comprar a albumina e o malto ou não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Supercherman Postado 30 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2003 Tipow o certo seria faze refeiçoes a cada 3 horas como foi dito e evitar carboidrato depois das 18:00 horas, mas quanto aos suplementos seria bom sim vc toma abulmina antes de dormir e ao acordar e malto depois do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 30 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2003 É...POE ALBULMINA NISSU.......ANTES DE DORMIR.....E WHEY DEPOIS DU TREINU Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
carnachio Postado 1 de outubro de 2003 Autor Compartilhar Postado 1 de outubro de 2003 valeu ai pessoal, minha duvida com suplementos foi sanada obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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