Otimizando com whey protein

[xpilef82]

Pode tomar whey antes do treino??

Tava pensando toma 15g antes do treino e 30g apos! será q eh melhor tomar 45g apos o treino ou essa divisão é melhor??

[The_Gladiator]

toma albumina no pre treino ( longa absrocao) e manda as 40g de whey no pos treino q vai ficar loko!

[SaRaDo-RJ]

pow kra n vale a pena n!

manda td no pos treino

45g??

qual whey vc ta usando?

[rafão]

Nada impede vc de usar antes também, mas ao meu ver seria mais interessante usar apenas após o treino...

FALOW

[Rafael Dickinson]

acho melhor c mandar soh 30g no pos treino, dizem q o organismo n absorve mais de 30g por vez, isso procede rafao?

[rafão]

Isso depende de alguns fatores, porém acredito que para a grande maioria das pessoas, 40g de proteína seriam totalmente aproveitadas. Existe um cálculo hipotético de que aproximadamente 0.5g/kg corporal de proteína pode ser aproveitado por refeição. Então para uma pessoa que pesa 80kg, 40g de proteínas seriam aproveitadas. Vale lembrar que para a maioria das Whey´s no mercado, para obtermos 40g de proteína precisaremos de aproximadamente 55g do produto...

FALOW

[Rafael Dickinson]

ae rafao, sem querer abusar

o aproveitamento das proteinas eh por qto tempo? tipo c eu tomar aminoacido liquido no pos treino e dps de 40 mins toma whey protein c passar dessas 40g estarei desperdicando?

[rafão]

Depende da fonte proteica em questão. A albumina por exemplo é uma proteína de lenta absorção (cerca de 6h), enquanto a Whey Protein possui absorção bem mais rápida (20-60 min). Aminoácidos também são prontamente absorvidos pelo organismo, devido ao fato de não precisarem passar pelo processo enzimático (quebra ligações peptídicas). Como disse, não tem como falar precisamente quanta proteína seu organismo será capaz de assimilar. Acho melhor usar logo após o treinamento uma fonte proteica de rápida absorção e depois de 30-60 min fazer uma refeição sólida...

FALOW

[Taerone]

TAMBÉM ACHU MELHOR NO POS TREINO.......

[FreeBus]

Pode tomar whey antes do treino??

Tava pensando toma 15g antes do treino e 30g apos! será q eh melhor tomar 45g apos o treino ou essa divisão é melhor??

Acho melhor vc tomar o whey no pós-treino.