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Treino p/ Ganho de massa


diogo_dantas
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acho legal um treino assim pro seu tempo de treino

2 - 5 = peito + triceps

3 - 6 = costas + biceps

4 = ombro + perna

faz os exercicios básicos, pra dar volume.

tipo : supino, rosca, legg, agachamento, testa, barra, pulley,elevacao lateral....

falow

LEGAL ESSE TREINO..ACHU QUE VOU DAR UMA MUDADA NO MEU HEHEHE

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acho legal um treino assim pro seu tempo de treino

2 - 5 = peito + triceps

3 - 6 = costas + biceps

4 = ombro + perna

faz os exercicios básicos, pra dar volume.

tipo : supino, rosca, legg, agachamento, testa, barra, pulley,elevacao lateral....

falow

É isso aí, diogo_dantas. Eu só treinaria sábado ombro+perna novamente.

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OK os exercícios, apenas discordo na elevação lateral ... acho melhor o desenvolvimento trás ou frente ...

Concordo em termos.

O desenvolvimento vai pegar muito a porção frontal do deltóide e um pouco o triceps tb, levando em consideração que no dia seguinte ele vai treinar peito, fazer desenvolvimento pode prejudicar um pouco o treino de peito.

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