Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino p/ Ganho de massa


diogo_dantas

Post Destacado


  • Respostas 24
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

acho legal um treino assim pro seu tempo de treino

2 - 5 = peito + triceps

3 - 6 = costas + biceps

4 = ombro + perna

faz os exercicios básicos, pra dar volume.

tipo : supino, rosca, legg, agachamento, testa, barra, pulley,elevacao lateral....

falow

LEGAL ESSE TREINO..ACHU QUE VOU DAR UMA MUDADA NO MEU HEHEHE

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

acho legal um treino assim pro seu tempo de treino

2 - 5 = peito + triceps

3 - 6 = costas + biceps

4 = ombro + perna

faz os exercicios básicos, pra dar volume.

tipo : supino, rosca, legg, agachamento, testa, barra, pulley,elevacao lateral....

falow

É isso aí, diogo_dantas. Eu só treinaria sábado ombro+perna novamente.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

OK os exercícios, apenas discordo na elevação lateral ... acho melhor o desenvolvimento trás ou frente ...

Concordo em termos.

O desenvolvimento vai pegar muito a porção frontal do deltóide e um pouco o triceps tb, levando em consideração que no dia seguinte ele vai treinar peito, fazer desenvolvimento pode prejudicar um pouco o treino de peito.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...