diogo_dantas Postado 2 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 2 de outubro de 2003 Qual os melhores exercicios para cada grupo muscular para ganho de massa? Postem o grupo muscular ,os exercicios as series e as repetiçoes, vlw mermo pra quem ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CKIKO Postado 2 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 2 de outubro de 2003 qnt tempo vc treina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
diogo_dantas Postado 2 de outubro de 2003 Autor Compartilhar Postado 2 de outubro de 2003 malhei 4 meses, parei 2 meses, agora voltei e to com 2 meses de academia e 72 lilos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CKIKO Postado 3 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2003 acho legal um treino assim pro seu tempo de treino 2 - 5 = peito + triceps 3 - 6 = costas + biceps 4 = ombro + perna faz os exercicios básicos, pra dar volume. tipo : supino, rosca, legg, agachamento, testa, barra, pulley,elevacao lateral.... falow Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 3 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2003 acho legal um treino assim pro seu tempo de treino 2 - 5 = peito + triceps 3 - 6 = costas + biceps 4 = ombro + perna faz os exercicios básicos, pra dar volume. tipo : supino, rosca, legg, agachamento, testa, barra, pulley,elevacao lateral.... falow LEGAL ESSE TREINO..ACHU QUE VOU DAR UMA MUDADA NO MEU HEHEHE Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knot Postado 3 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2003 acho legal um treino assim pro seu tempo de treino 2 - 5 = peito + triceps 3 - 6 = costas + biceps 4 = ombro + perna faz os exercicios básicos, pra dar volume. tipo : supino, rosca, legg, agachamento, testa, barra, pulley,elevacao lateral.... falow É isso aí, diogo_dantas. Eu só treinaria sábado ombro+perna novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 3 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2003 faz os exercicios básicos, pra dar volume. tipo : supino, rosca, legg, agachamento, testa, barra, pulley,elevacao lateral.... falow OK os exercícios, apenas discordo na elevação lateral ... acho melhor o desenvolvimento trás ou frente ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 3 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2003 É isso aí, diogo_dantas. Eu só treinaria sábado ombro+perna novamente. TAMBÉM ACHO....TAMBÉM FALTA UM ABDOMINAL UMA VEZ POR SEMANA COM PESO..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 3 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2003 É isso aí, diogo_dantas. Eu só treinaria sábado ombro+perna novamente. Eu discordo. Acho menos de dois dias de descanso é intolerável. Tem que se dar pelo menos esses dois dias(não precisa ser consecutivo) p/o músculo crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 3 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2003 OK os exercícios, apenas discordo na elevação lateral ... acho melhor o desenvolvimento trás ou frente ... Concordo em termos. O desenvolvimento vai pegar muito a porção frontal do deltóide e um pouco o triceps tb, levando em consideração que no dia seguinte ele vai treinar peito, fazer desenvolvimento pode prejudicar um pouco o treino de peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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