CARBOIDRATOS COMPLEXOS? SIMPLES? QUE HORARIO COME-LOS

[Balrogue]

pow, mas o KARO não é mel?

[Doug]

pow, mas o KARO não é mel?

Eu conheço esse GLUCOSE MILHO KARO NAT VIDRO 360G:

Que eh glucose de milho e açúcar invertido. Tem outros mas aih não sei te informar mas creio que não seja mel.

Abraços!

[reinalee]

Eu conheço esse GLUCOSE MILHO KARO NAT VIDRO 360G:

Que eh glucose de milho e açúcar invertido. Tem outros mas aih não sei te informar mas creio que não seja mel.

Abraços!

Outro produto que tem no mercado,

eh a Glicose de Mandioca.

Que eh a glicose de mandioca e açucar

invertido.

[Balrogue]

imaginava que KARO era mel de abelha, sendo assim, mel não tem muita importancia pos treino....

abraços.......

[Fit Girl]

Vê se tá certo oq como:

Acordo tarde e vou direto almoçar - como carbos, proteinas e saladas - s/ exageros d nenhum grupo

À tarde antes do treino (uns 40 min antes) uma banana c/ pouco mel ou uma daquelas barrinhas supino c/ chocolate e banana passa (110 cal)

Depois do treino whey c/ água (por volta das 18 horas)

Lá pelas 20 horas janto, c/ pouco carboidrato, e mais proteína

Lá pelas 23 horas uma fruta tipo laranja ou maçã

Durmo lá pelas 2 ou 3 da manhã

[Doug]

imaginava que KARO era mel de abelha, sendo assim, mel não tem muita importancia pos treino....

abraços.......

Pelo contrário seu corpo, após o treino está com as reservas de carbo muito baixas e precisa repor com uma certa rapidez e um monossacarideo como a glicose do mel eh muito boa nessa hora!

Um tomo (quando lembro ) uma colher se chá quando chego do treino.

Abraços.

[CKIKO]

Vê se tá certo oq como:

Acordo tarde e vou direto almoçar - como carbos, proteinas e saladas - s/ exageros d nenhum grupo

À tarde antes do treino (uns 40 min antes) uma banana c/ pouco mel ou uma daquelas barrinhas supino c/ chocolate e banana passa (110 cal)

Depois do treino whey c/ água (por volta das 18 horas)

Lá pelas 20 horas janto, c/ pouco carboidrato, e mais proteína

Lá pelas 23 horas uma fruta tipo laranja ou maçã

Durmo lá pelas 2 ou 3 da manhã

ql teu objetivo girl?

antes do treino coma carbo complexo ( 40, 1 hora antes do treino )

fruta é simples.

melhor vc comer um lanche.

nao daria pra vc janta mais cedo? tipo uns 50min, 1 hora apos ter tomado o whey?

se possivel toma dextrose tb junto com whey.

as 23:00 toma um iogurte, tipo corpus. melhor do q uma fruta. ou come alguma coisa leve.manera um pouco nos carbos aki nessa hora.

antes de durmi se quise pode comer proteina, nada de carbo antes de durmi.

ou se quise toma albumina com agua.

[Fit Girl]

Oi CKIKO!

Eu quero emagrecer 6 kg o mais rápido possível

Valeu pelas dicas

[reinalee]

É isso mesmo que o nosso amiguinho

kiko disse.

Para emagrecer o q vc esta querendo,

concilie uma dieta de qualidade,um treino

bem executado,aerobico de 3 a 4x por semana

e uma boa noite de sono para vc acordar bem disposto.

[CKIKO]

pooooooooo reinaleeee, pra ela acorda disposto é fogo.

dispostA né!

olha o nick dela.

fit GIRL

girl = mulher

ehehehe

falo o americano aki ne IUEAHAEhiuae

faça aerobio apos o treino anaerobio.

faça uns 30 - 40 min, dentro da sua fcm.

corte fritura, doces, chocolate, refri, bolachas....