moloko_boo Postado 6 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 6 de outubro de 2003 Galera finalmente depois de esperar quase 2 anos, vou começar meu tão esperado e planejado ciclo vou detalhar nesse topico 2 vezes por semana. Começei a treinar em 2000 tive grandes evoluçoes mais estabilizou td . As aplicações vão ser feitas na farmacia de 1 amigo meu. A aplicação foi muitooo... sussegada.. n senti nada galera nem dor após a picada.... aproveitei p me pesar 79kg =>Ciclo: -Bem, vão ser 500mg 8 semanas de Durateston por 8 semanas Inicio: 06/10/03 =>Proteções: -Tamoxifeno 10mg 60 capsulas (So vou usar se sentir sensibilidade) =>P/Espinhas: -Sabonete Dermax -Levedo de Cerveja 4caps/dia -Pomada n sei ainda qual comprar... =>Medidas Antes do Ciclo -Fat% => 14 -Peso => 79kg -Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36 -Braço Diretito Relaxado/Contraído=> 34,5/37 -Perna Esquerda Relaxado => 57 -Perna Direita Relaxado => 58 -Cintura => 85 -Peito => 103 -Panturrilha Esquerda Relaxada => 37 -Panturrilha Direita Relaxada => 38 -A-Braço Esquerdo Relaxado => 31 -A-Braço Direito Relaxado => 31,5 -Quadril => 106,5 => Dieta/Suplementação ___________________________________________________________ SUPLEMENTOS Utilizados ___________________________________________________________ albumina - probiotica 2kg glutamina - Labrada 500g maltodextrina - neo-nutri 2kg wheyprotein - twinlab 992g ___________________________________________________________ Café Da Manha ( 6:30 ) - 2 Bananas com mel + Aveia + granola - 2 Fatias de Pao Integral + Queijo branco + Peito de Peru - 4 colheres (30g) de albumina + 1 dose de Whey + leite(desnatado) - 4 Capsulas de soja Lanche 1 Intervalo( 10:20 ) - Bolo de Proteina - 1 Maçã - 1 Goiaba - 1 Trio Protein Almoço ( 12:20 ) - Arroz Integral + Carne Vermelha/Frango Grelhado/Peixe/ Salada de Atum + 1 Batata cozida + Prato de verdura e legumes + Suco de Fruta - 4 Capsulas de Soja Lanche 3 Pré-Treino( 15:20) - 2 batatas doce cozidas + Suco de frutas/chá + Cream-Cracker _____________________________________________________________________ Treino (16:00 - 17:30) - 60g Maltodextrina(chocolate) + Água _____________________________________________________________________ Pós-Treino (17:45) - 80g de Maltodextrina(chocolate) + Água - Dose de Whey + Água - 10g de glutamina + Água Lanche 5 ( 18:00 ) - 2 Fatias de Pão Integral com Atum/Sardinha ou Bolo de Proteina - Proteina Texturizada de soja Jantar ( 22:00 ) Prato de Salada + Carne + Arroz Integral + Clara de Ovos Ceia (21:30) - Frutas (maça, pêra, melão) - (Antes de durmir) - Albumina + leite(desnatado) => Treino seg-peito ter-costas qua-ombro qui-perna sex-biceps e triceps 1- Supino Reto 3x8 2- Supino Inclinado 3x8 3- Supino Canadense 3x8 4- Crucifixo/Peckdeck 1- Pulley costas Trás 3x8 2- Girafa 3x8 3- Remada Fechada 3x8 4- Remada Curvada c/ barra 1- Desenvolvimento frente barra (na Abertura dos ombros) 2- Desenvolvimento c/Halteres 3- abertura com halteres no cavalo (n sei o nome) 1- Cadeira Extensora 3x8 2- LegPress 90 Graus 3x8 3- Agachamento 3x8 4- Mesa Extensora 3x8 5- Aparelho de Adução 3x8 6- Aparelho de Abdução 3x8 1- Rosca Direta 3x8 2- Martelo no banco 3x8 3- Scott Maquina 3x8 4- Puxada alta no Scott com corda 3x8 5- Francesa 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
j i u Postado 7 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 7 de outubro de 2003 vc tem o antebraço do msm tamanho do braço??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
moloko_boo Postado 7 de outubro de 2003 Autor Compartilhar Postado 7 de outubro de 2003 Galera finalmente depois de esperar quase 2 anos, vou começar meu tão esperado e planejado ciclo vou detalhar nesse topico 2 vezes por semana. Começei a treinar em 2000 tive grandes evoluçoes mais estabilizou td . As aplicações vão ser feitas na farmacia de 1 amigo meu. A aplicação foi muitooo... sussegada.. n senti nada galera nem dor após a picada.... aproveitei p me pesar 79kg =>Ciclo: -Bem, vão ser 500mg 8 semanas de Durateston por 8 semanas Inicio: 06/10/03 =>Proteções: -Tamoxifeno 10mg 60 capsulas (So vou usar se sentir sensibilidade) =>P/Espinhas: -Sabonete Dermax -Levedo de Cerveja 4caps/dia -Pomada n sei ainda qual comprar... =>Medidas Antes do Ciclo -Fat% => 14 -Peso => 79kg -Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36 -Braço Diretito Relaxado/Contraído=> 34/37 -Perna Esquerda Relaxado => 57 -Perna Direita Relaxado => 58 -Cintura => 85 -Peito => 103 -Panturrilha Esquerda Relaxada => 37 -Panturrilha Direita Relaxada => 38 -A-Braço Esquerdo Relaxado => 31 -A-Braço Direito Relaxado => 31 -Quadril => 116,5 => Dieta/Suplementação ___________________________________________________________ SUPLEMENTOS Utilizados ___________________________________________________________ albumina - probiotica 2kg glutamina - Labrada 500g maltodextrina - neo-nutri 2kg wheyprotein - twinlab 992g ___________________________________________________________ Café Da Manha ( 6:30 ) - 2 Bananas com mel + Aveia + granola - 2 Fatias de Pao Integral + Queijo branco + Peito de Peru - 4 colheres (30g) de albumina + 1 dose de Whey + leite(desnatado) - 4 Capsulas de soja Lanche 1 Intervalo( 10:20 ) - Bolo de Proteina - 1 Maçã - 1 Goiaba - 1 Trio Protein Almoço ( 12:20 ) - Arroz Integral + Carne Vermelha/Frango Grelhado/Peixe/ Salada de Atum + 1 Batata cozida + Prato de verdura e legumes + Suco de Fruta - 4 Capsulas de Soja Lanche 3 Pré-Treino( 15:20) - 2 batatas doce cozidas + Suco de frutas/chá + Cream-Cracker _____________________________________________________________________ Treino (16:00 - 17:30) - 60g Maltodextrina(chocolate) + Água _____________________________________________________________________ Pós-Treino (17:45) - 80g de Maltodextrina(chocolate) + Água - Dose de Whey + Água - 10g de glutamina + Água Lanche 5 ( 18:00 ) - 2 Fatias de Pão Integral com Atum/Sardinha ou Bolo de Proteina - Proteina Texturizada de soja Jantar ( 22:00 ) Prato de Salada + Carne + Arroz Integral + Clara de Ovos Ceia (21:30) - Frutas (maça, pêra, melão) - (Antes de durmir) - Albumina + leite(desnatado) => Treino seg-peito ter-costas qua-ombro qui-perna sex-biceps e triceps 1- Supino Reto 3x8 2- Supino Inclinado 3x8 3- Supino Canadense 3x8 4- Crucifixo/Peckdeck 1- Pulley costas Trás 3x8 2- Girafa 3x8 3- Remada Fechada 3x8 4- Remada Curvada c/ barra 1- Desenvolvimento frente barra (na Abertura dos ombros) 2- Desenvolvimento c/Halteres 3- abertura com halteres no cavalo (n sei o nome) 1- Cadeira Extensora 3x8 2- LegPress 90 Graus 3x8 3- Agachamento 3x8 4- Mesa Extensora 3x8 5- Aparelho de Adução 3x8 6- Aparelho de Abdução 3x8 1- Rosca Direta 3x8 2- Martelo no banco 3x8 3- Scott Maquina 3x8 4- Puxada alta no Scott com corda 3x8 5- Francesa 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
moloko_boo Postado 7 de outubro de 2003 Autor Compartilhar Postado 7 de outubro de 2003 Corrigindo meu ante-braço tah medida errada... =>Medidas Antes do Ciclo -Fat% => 14 -Peso => 79kg -Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36 -Braço Direito Relaxado/Contraído=> 34,5/37 -Perna Esquerda Relaxado => 57 -Perna Direita Relaxado => 58 -Cintura => 85 -Peito => 103 -Panturrilha Esquerda Relaxada => 37 -Panturrilha Direita Relaxada => 38 -A-Braço Esquerdo Relaxado => 31 -A-Braço Direito Relaxado => 31,5 -Quadril => 116,5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hillfjv Postado 7 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 7 de outubro de 2003 amigo vc tem 114 de quadril ? tem mais do que a carla perez... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lemaromba Postado 7 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 7 de outubro de 2003 Só achei a série meia caída...e pomada´para as espinhas use Panoxyl 5 0u 10. Na minha opinião tb eu ciclava junto pelo menos 100mg/deca semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
C.Ricardo Postado 7 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 7 de outubro de 2003 UP Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
moloko_boo Postado 7 de outubro de 2003 Autor Compartilhar Postado 7 de outubro de 2003 Corrigindo meu ante-braço tah medida errada... =>Medidas Antes do Ciclo -Fat% => 14 -Peso => 79kg -Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36 -Braço Direito Relaxado/Contraído=> 34,5/37 -Perna Esquerda Relaxado => 57 -Perna Direita Relaxado => 58 -Cintura => 85 -Peito => 103 -Panturrilha Esquerda Relaxada => 37 -Panturrilha Direita Relaxada => 38 -A-Braço Esquerdo Relaxado => 31 -A-Braço Direito Relaxado => 31,5 -Quadril => 106,5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rafinha_ESPM Postado 7 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 7 de outubro de 2003 Brother qual tua altura? vc tem 79kg, 106 de quadril e 14% de fat? acho que esse fat tá errado...pelos meus calculos seu fat seria o dobro disso...... bom, sei lá...bom ciclo ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
moloko_boo Postado 7 de outubro de 2003 Autor Compartilhar Postado 7 de outubro de 2003 Brother qual tua altura? vc tem 79kg, 106 de quadril e 14% de fat? acho que esse fat tá errado...pelos meus calculos seu fat seria o dobro disso...... bom, sei lá...bom ciclo ae Cara eu tinha 12% de fat... mais ja faz 1 tempo que fiz a avaliação... eu tbm achei que estava errado mais como nos ultimos tempo tava dando preferencia a massa comi 1 pouco a + e acho que aumentou foi para 14..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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