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ciclo: Creatina | + Dextrose + Whey + Albumina = Duvidas !


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Creatina + Dextrose + Whey + Albumina = Duvidas !

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Olá pessual sou novo aqui...

Montei um ciclo de creatina + dextrose...

whey e albumina!

Mais to com umas duvidas!

É melhor tomar a creatina + dextrose, antes do treino, durante ou apos?

É melhor tomar o whey no pos treino ou a creatina?

...

to pensando em:

De manhã:

-Albumina

-

Antes do treino:

Creatina + Dextrose ( ou é melhor durante do treino ?)

-

Durante o treino:

Creatina + Dextrose ( é melhor tomar antes ou apos?? )

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Depois do treino:

Banana + Whey e pão!

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Antes de dormir:

albumina dinovo!

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Creatina + Dextrose + Whey + Albumina = Duvidas !

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Olá pessual sou novo aqui...

Montei um ciclo de creatina + dextrose...

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É melhor tomar a creatina + dextrose, antes do treino, durante ou apos?

É melhor tomar o whey no pos treino ou a creatina?

...

to pensando em:

De manhã:

-Albumina

-

Antes do treino:

Creatina + Dextrose ( ou é melhor durante do treino ?)

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Durante o treino:

Creatina + Dextrose ( é melhor tomar antes ou apos?? )

-

Depois do treino:

Banana + Whey e pão!

-

Antes de dormir:

albumina dinovo!

-

Cara,

tire essa dextrose no pré-treino e coloque no pós junto com whey. E esse durante tire tudo.

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Na minha opinião:

manhã: albumina

pré-treino: vitamina de leite, neston, banana e mel

pós-treino: dextrose ou malto (praticamente dá na mesma)+ creatina+whey

noite: albumina

Isso só em relação a suplementos mas ainda incluí a vitamina no pré-treino.

vitamina : Leite, nesto, banana e mel???

Leite = lactose... to tentando evitar...

Mel dá gas neh... e ainda banana!!

intereçante essa vitamina!

Valeu pela dica!

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  • 7 anos depois...

cara eu treino as 6 da manha as 7 meu unico tempo livre eu fasso assim

anoite eu como arroz,feijao,um pedaço de carne,salada

dai acordo 5:30 tomo só whey 30g tomo banho vo pra academia

no pós treino eu tomo 60gdestrose+5g de creatina

e antes de ir pra escola anoite tomo uma albumina 30g

num sei se vai da certo comecei fais 1 mes mais jah to começando ganha massa.

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Creatina + Dextrose + Whey + Albumina = Duvidas !

Montei um ciclo de creatina + dextrose...whey e albumina!

1ºÉ melhor tomar a creatina + dextrose, antes do treino, durante ou apos?

-> Sempre após.

2º É melhor tomar o whey no pos treino ou a creatina?

-> Ambos no pós.

De manhã:

-Albumina

-> Pode ser.

Antes do treino:

-> Não suplemente com nada do que vc tem antes do treino.

Durante o treino:

-> Durante o treino???? Beba água.

Depois do treino:

-> Dextrose + Whey + Creatina, pode ser junto ou separar o Whey uns 15 minutos depois. Tira essa banana e pão do pós. Faça uma refeição boa depois de uns 40 minutos do treino.

Antes de dormir:

-> Isso aí, albumina antes de dormir.

-

E como todo mundo sempre diz aqui no forum, arrume sua dieta. :D

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