robert_garcia Postado 12 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 12 de agosto de 2002 Eu to aki com whey protein + albumina + levedura pra tomar como suplementação.Qual o melhor horario pra fazer a suplementação dos 3 sup.?! Ps:Sem condição de tomar o mesmo suplemento mais de uma vez por dia($$) e sem condição de tomar algo antes do treino(durante a tarde), somente pela manha e PREFERENCIALMENTE antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mark Occh Postado 13 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2002 Bom, whey protein vc só presisa mesmo tomar 1 vez no pos treino... Porem, a albumina, o ideal seria vc tomar pelo menos 2 vezes... um vez ao acordar e outra vez aprox. 6 horas depois do treino... Mas caso seja IMPOSSIVEL vc tomar 2x ao dia... tome apenas ao acordar... O outro suplemento q vc escreveu, provavelmente é LEVEDO DE CERVEJA certo? O levedo de cerveja é otimo para manter boas taxas de sais minerais extremamentes essenciais como magnesio, calcio e ferro... Vc pode utilizar este suplemento logo depois do treino junto com a whey... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ryce Postado 13 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2002 Em 2002-08-13 12:40, Mark Occh escreveu: Bom, whey protein vc só presisa mesmo tomar 1 vez no pos treino... Porem, a albumina, o ideal seria vc tomar pelo menos 2 vezes... um vez ao acordar e outra vez aprox. 6 horas depois do treino... Mas caso seja IMPOSSIVEL vc tomar 2x ao dia... tome apenas ao acordar... Mark, pq 6 hras apos o treino? [ Esta Mensagem foi editada por: Ryce em 2002-08-13 14:26 ] Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mark Occh Postado 13 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2002 Para fazer uma boa intercalacao de proteinas de rapida e lenta absorcao... As proteinas de lenta absorcao demoram aprx. 6 horas apara serem digeridas... Ele tomaria de manha (aprox 8 da manha), ela só estaria acabando de ser digerida aprox as 14 horas, q estaria perto do horario do treino, sendo assim ele treinaria e faria a suplementacao pos treino com albumina q é de rapida absorçao e demoraria apenas de 40 min 1 hora no maximo para ser absorvida (ate menos pelo fato dele estar tomando logo no pos treino), neste caso, depois q a whey ja estivesse totalmente absorvida ja seria aprox 16 horas, entao ele faria uma refeicao normal deste horario (lanche da tarde) com uma certa quantidade de proteinas de origem animal como a de carnes ou frios (peito d peru por exemplo) q TB SAO DE LENTA ABSORCAO, entao estas proteinas teriam um bom tempo para ser digeridas,um perido de aprox 4 a 5 horas, e só entao ele estaria tomando novamente a albumina com nennuma outra proteina proveniente nem de alimentos nem de suplementos para ser digerida em conjunto... Assim, eles estaria fornecendo proteinas e consequentemente aminoacidos no sangue durante o processo de digestao das proteinas quase todo o decorrer do dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bruce Postado 14 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2002 Mark, entao no mue caso q treino a noite e vou pra facul de manha... entao é melhor tomar ao acordar, depois umas 14:00hrs e depois antes de dormir a albumina ne??? e qnto a whey, só pós treino? valeuzzzz Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mark Occh Postado 14 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2002 em qualque caso, o ideal sem duvida é tomar a albumina a cada 6 ou no maximo 8 horas para o corpo estar sempre recebendo aminoacidos e a whey no pos treino pois é um periodo onde quanto mais rapido a absorcao melhor... Porem, o nosso amigo tem algumas limitacoes por isto existe esta alternativa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ryce Postado 14 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2002 Em 2002-08-13 17:22, Mark Occh escreveu: Para fazer uma boa intercalacao de proteinas de rapida e lenta absorcao... As proteinas de lenta absorcao demoram aprx. 6 horas apara serem digeridas... Ele tomaria de manha (aprox 8 da manha), ela só estaria acabando de ser digerida aprox as 14 horas, q estaria perto do horario do treino, sendo assim ele treinaria e faria a suplementacao pos treino com albumina q é de rapida absorçao e demoraria apenas de 40 min 1 hora no maximo para ser absorvida (ate menos pelo fato dele estar tomando logo no pos treino), neste caso, depois q a whey ja estivesse totalmente absorvida ja seria aprox 16 horas, entao ele faria uma refeicao normal deste horario (lanche da tarde) com uma certa quantidade de proteinas de origem animal como a de carnes ou frios (peito d peru por exemplo) q TB SAO DE LENTA ABSORCAO, entao estas proteinas teriam um bom tempo para ser digeridas,um perido de aprox 4 a 5 horas, e só entao ele estaria tomando novamente a albumina com nennuma outra proteina proveniente nem de alimentos nem de suplementos para ser digerida em conjunto... Assim, eles estaria fornecendo proteinas e consequentemente aminoacidos no sangue durante o processo de digestao das proteinas quase todo o decorrer do dia... Obrigado pela atencao Mark. Voce teria os dados da Albumina? Eu tenho em algum lugar o do Caseinato x Whey planilhado mas achho que nao chega a 6horas nao. vou procurar eheheheh [ Esta Mensagem foi editada por: Ryce em 2002-08-14 01:12 ] Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
_Cristiano_ Postado 14 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2002 Mark, em uma das respostas você falou que "ele treinaria e faria a suplementacao pos treino com albumina q é de rapida absorçao". Acredito que você se enganou na digitação, já que a Whey é de rápida absorção e a albumina é de lenta absorção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mark Occh Postado 14 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2002 Exato... Eu coloquei albumina no lugar de whey... obrigado pela correcao... As proteinas de lenta absorcao em geral demoram de 4 a 6 horas para serem digeridas e absorvidas... Variando muito é claro de organismo para organismo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bruce Postado 14 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2002 Mark, aproveitando o topico... Maltodextrina... afinal, tomar só no pós treino ou antes tb... ja ouvi de tdo qnto a isso... tem alguma relaçao de se fazer aerobico tomar mais malto do q o normal??? valeuzzzz Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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