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PARA->>>>>mark occh (SUplEMneTos X Horarios) URGENTE!!!


robert_garcia
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Eu to aki com whey protein + albumina + levedura pra tomar como suplementação.Qual o melhor horario pra fazer a suplementação dos 3 sup.?!

Ps:Sem condição de tomar o mesmo suplemento mais de uma vez por dia($$) e sem condição de tomar algo antes do treino(durante a tarde), somente pela manha e PREFERENCIALMENTE antes de dormir.

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Bom, whey protein vc só presisa mesmo tomar 1 vez no pos treino...

Porem, a albumina, o ideal seria vc tomar pelo menos 2 vezes... um vez ao acordar e outra vez aprox. 6 horas depois do treino... Mas caso seja IMPOSSIVEL vc tomar 2x ao dia... tome apenas ao acordar...

O outro suplemento q vc escreveu, provavelmente é LEVEDO DE CERVEJA certo?

O levedo de cerveja é otimo para manter boas taxas de sais minerais extremamentes essenciais como magnesio, calcio e ferro... Vc pode utilizar este suplemento logo depois do treino junto com a whey...

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Em 2002-08-13 12:40, Mark Occh escreveu:

Bom, whey protein vc só presisa mesmo tomar 1 vez no pos treino...

Porem, a albumina, o ideal seria vc tomar pelo menos 2 vezes... um vez ao acordar e outra vez aprox. 6 horas depois do treino... Mas caso seja IMPOSSIVEL vc tomar 2x ao dia... tome apenas ao acordar...

Mark, pq 6 hras apos o treino?

[ Esta Mensagem foi editada por: Ryce em 2002-08-13 14:26 ]

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Para fazer uma boa intercalacao de proteinas de rapida e lenta absorcao...

As proteinas de lenta absorcao demoram aprx. 6 horas apara serem digeridas...

Ele tomaria de manha (aprox 8 da manha), ela só estaria acabando de ser digerida aprox as 14 horas, q estaria perto do horario do treino, sendo assim ele treinaria e faria a suplementacao pos treino com albumina q é de rapida absorçao e demoraria apenas de 40 min 1 hora no maximo para ser absorvida (ate menos pelo fato dele estar tomando logo no pos treino), neste caso, depois q a whey ja estivesse totalmente absorvida ja seria aprox 16 horas, entao ele faria uma refeicao normal deste horario (lanche da tarde) com uma certa quantidade de proteinas de origem animal como a de carnes ou frios (peito d peru por exemplo) q TB SAO DE LENTA ABSORCAO, entao estas proteinas teriam um bom tempo para ser digeridas,um perido de aprox 4 a 5 horas, e só entao ele estaria tomando novamente a albumina com nennuma outra proteina proveniente nem de alimentos nem de suplementos para ser digerida em conjunto...

Assim, eles estaria fornecendo proteinas e consequentemente aminoacidos no sangue durante o processo de digestao das proteinas quase todo o decorrer do dia...

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Em 2002-08-13 17:22, Mark Occh escreveu:

Para fazer uma boa intercalacao de proteinas de rapida e lenta absorcao...

As proteinas de lenta absorcao demoram aprx. 6 horas apara serem digeridas...

Ele tomaria de manha (aprox 8 da manha), ela só estaria acabando de ser digerida aprox as 14 horas, q estaria perto do horario do treino, sendo assim ele treinaria e faria a suplementacao pos treino com albumina q é de rapida absorçao e demoraria apenas de 40 min 1 hora no maximo para ser absorvida (ate menos pelo fato dele estar tomando logo no pos treino), neste caso, depois q a whey ja estivesse totalmente absorvida ja seria aprox 16 horas, entao ele faria uma refeicao normal deste horario (lanche da tarde) com uma certa quantidade de proteinas de origem animal como a de carnes ou frios (peito d peru por exemplo) q TB SAO DE LENTA ABSORCAO, entao estas proteinas teriam um bom tempo para ser digeridas,um perido de aprox 4 a 5 horas, e só entao ele estaria tomando novamente a albumina com nennuma outra proteina proveniente nem de alimentos nem de suplementos para ser digerida em conjunto...

Assim, eles estaria fornecendo proteinas e consequentemente aminoacidos no sangue durante o processo de digestao das proteinas quase todo o decorrer do dia...

Obrigado pela atencao Mark. Voce teria os dados da Albumina? Eu tenho em algum lugar o do Caseinato x Whey planilhado mas achho que nao chega a 6horas nao. vou procurar

eheheheh

[ Esta Mensagem foi editada por: Ryce em 2002-08-14 01:12 ]

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