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Musculação 3 vezes por semana: vale tomar suplementos?


ea.jr

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Olá pessoal,

Faço musculação 3x por semana, treinando todos os musculos (2 ex. por dia) com exercicios no esquema piramide (12 10 8 6). Levo mais ou menos 1h. E em cada dia altero os exercicios (exemplo peito: 2ª supino e peckdeck, 4ª supino e supino inclinado, 6ª supino e cruz). :D

Faço isso a pouco tempo (3 meses) e gostaria de maximizar os treinos, com o objetivo de ganha massa e força. E aí entra o caso do suplemento: Vale a pena nesse caso? :roll: Estava interessado em malto (ou carb up), albumina e creatina.... o que vcs sugerem? Ah! Tenho 1,86m, 79kg, 25a.

Já agradeço aê :D

Edson


  • Respostas 19
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ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

ABC? :D Como seria?

Que tipo de suplementos? Vc pode sugerir e tal...

Valeu

Postado
nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

Ih... rapaz, não dá. Estudo e trabalho e tal... além disso tem que ter um tempo para namorada e descanso, não? :-)

Postado

O que importa é a qualidade do seu treino e não a quantidade de dias malhados. O que nao pode fazer é treinar 3 dias o mesmo musculo, mas vc pode variar usando cada dia para treinar 2 musculos diferentes.

Fazendo tudo corretamente vc podera se suplementar tranquilo.

Postado

Bixo, só uma hora por dia pra treinar todos os músculos?!

Não é pouco tempo não?

Eu gasto 1 hora pra treinar 2 músculos no mínimo...

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