No pain, no gain? (Sem dor, sem crescimento?)

[MALMSTEEN MESSIAS]

Prestem atenção que o estudo NUNCA afirmou que a dor vem separado da hipertrofia, ele apenas mostrou que a dor PODE NAO ACOMPANHAR a hipertrofia... Isso é um erro de interpretação comum... O HIT é a maior prova que ambos vem juntos, mas isso nao significa que sem dor não há hipertrofia entenderam...

Uma das primeiras coisas que aprendi nos laboratorios da vida é que uma pesuisa pode mostrar o que uma coisa É, mas também pode mostrar o que uma coisa NÃO É. assim, vc auxilia o proximo pesquisador a encontrar a chave da questao... Não é preciso acertar pra publicar... Ninguem impede alguem de publicar um estudo que prove que, por exemplo: A agua NAO É azul... Basta vc falar que apesar do mar ser azul esverdeado, ao retirar uma amostra em um copo transparente, a agua se transforma em um liquido incolor....

Interessante artigo doberman, parabens... Ou seja, nem sempre aquela acabação pos treino significa hipertrofia garantida...

Talvez a frase seja, NO PAIN, BUT MAY GAIN... hhehehehehe

Sem duvida essa frase ficaria melhor ahahaahahah

Falow

[Aveia Quaker]

Prestem atenção que o estudo NUNCA afirmou que a dor vem separado da hipertrofia, ele apenas mostrou que a dor PODE NAO ACOMPANHAR a hipertrofia... Isso é um erro de interpretação comum... O HIT é a maior prova que ambos vem juntos, mas isso nao significa que sem dor não há hipertrofia entenderam...

Uma das primeiras coisas que aprendi nos laboratorios da vida é que uma pesuisa pode mostrar o que uma coisa É, mas também pode mostrar o que uma coisa NÃO É. assim, vc auxilia o proximo pesquisador a encontrar a chave da questao... Não é preciso acertar pra publicar... Ninguem impede alguem de publicar um estudo que prove que, por exemplo: A agua NAO É azul... Basta vc falar que apesar do mar ser azul esverdeado, ao retirar uma amostra em um copo transparente, a agua se transforma em um liquido incolor....

Interessante artigo doberman, parabens... Ou seja, nem sempre aquela acabação pos treino significa hipertrofia garantida...

Talvez a frase seja, NO PAIN, BUT MAY GAIN... hhehehehehe

Sim com certeza, mas o que eu comentei e gerou essa discurssão toda foi apenas uma pequena parte do texto. Pois quem malha H.I.T é OBRIGADO a conviver com a dor, sendo masoquista ou não ele tem que enfrentar isso em todos os treinos e consequêntemente se acostumar a isso, caso contrário não vai pra frente.

De qualquer forma quando faço um alongamento mais intenso após o treino eu não sinto DOR ALGUMA nos dias seguintes. Milagre? Não creio, só sei que funciona.

[Pharmabio]

Isso significa que a grosso modo, seus musculos já aumentaram o numero de mitocondrias a ponto de nao necessitarem mais de realizar a fermentação que gera ao acido lático... o que é ótimo...

Mas treinar sem fazer careta , PRA MIM, não é treinar, hehehehe

[Aveia Quaker]

Cara feia e urradas perto do que se passa no H.I.T não é nada e eu posso garantir hehehe

[Rafael Dickinson]

desde q comecei a suplementar e mudei meu treinamento p/ 3x8 e no maximo 3 exercicios por grupo muscular nao tenho tido mais quase dores no pos treino... sera q nao estou tendo hipertrofia?

[_Doberman_]

Prestem atenção que o estudo NUNCA afirmou que a dor vem separado da hipertrofia, ele apenas mostrou que a dor PODE NAO ACOMPANHAR a hipertrofia... Isso é um erro de interpretação comum... O HIT é a maior prova que ambos vem juntos, mas isso nao significa que sem dor não há hipertrofia entenderam...

Uma das primeiras coisas que aprendi nos laboratorios da vida é que uma pesuisa pode mostrar o que uma coisa É, mas também pode mostrar o que uma coisa NÃO É. assim, vc auxilia o proximo pesquisador a encontrar a chave da questao... Não é preciso acertar pra publicar... Ninguem impede alguem de publicar um estudo que prove que, por exemplo: A agua NAO É azul... Basta vc falar que apesar do mar ser azul esverdeado, ao retirar uma amostra em um copo transparente, a agua se transforma em um liquido incolor....

Interessante artigo doberman, parabens... Ou seja, nem sempre aquela acabação pos treino significa hipertrofia garantida...

Talvez a frase seja, NO PAIN, BUT MAY GAIN... hhehehehehe

ISSO ISSO ISSO como diria o Chaves... foi exatamente o que eu falei... poxa ninguem me compreende...

hehehe...

[torque]

Com relação ao texto, gostaria apenas de acrescentar que não há uma correlação entre intensidade da DMT (dor muscular tardia) e grau de hipertrofia, ou seja, não dá pra se afirmar que quem sente mais dor, vai ter maior hipertrofia. Primeiro porque a dor é algo subjetivo e cada organismo responde à dor de forma diferenciada. Segundo porque a DMT

é consequência das lesões miofibrilares(principalmente no movimento excêntrico), que produzem um processo inflamatório, gerando aumento da produção e acúmulo de prostaglandinas e histamina além da formação de edema em torno das fibras, que acaba por estimular as terminações nervosas(receptores da dor), e esses fatores também são bastante individuais.

Agora, é preciso diferenciar a DMT da dor que eventualmente se sente durante o treino, e que nada tem a ver com ela. Essa dor ocasionada durante o treino está relacionada à fadiga periférica, que pode ser neural, mecânica ou energética. A fadiga está diretamente relacionada a um desajuste entre a velocidade com que o músculo utiliza a ATP e a velocidade com que ela pode ser suprida, ou seja, quanto maior a intensidade do exercício, maiores as chances de se atingir esse desequilíbrio, pois a utilização da ATP tende a superar a sua capacidade de ressíntese.

Outro tipo de dor o qual se deve sempre estar atento é a dor ocasionada por má postura, excesso de peso, movimentos errados,etc., ocasionada, por exemplo, por distensões, tendinites,etc. Deve-se corrigir os erros cometidos durante o treino para que essas dores não se tornem crônicas.

[MALMSTEEN MESSIAS]

Sim com certeza, mas o que eu comentei e gerou essa discurssão toda foi apenas uma pequena parte do texto. Pois quem malha H.I.T é OBRIGADO a conviver com a dor, sendo masoquista ou não ele tem que enfrentar isso em todos os treinos e consequêntemente se acostumar a isso, caso contrário não vai pra frente.

De qualquer forma quando faço um alongamento mais intenso após o treino eu não sinto DOR ALGUMA nos dias seguintes. Milagre? Não creio, só sei que funciona.

Sem duvida alguma, o grande segredo, principalmente para quem treina HIT anular a dor pos treino, e um otimo alongamento apos o exercicio, nao tem milagre mesmo, num alongo e dor depois e num tem choro.

Um abraco.