Aeróbico Antes ou Depois de malhar ??

[thiago_sa]

O melhor, para obter definição muscular, é quebrar o treino em 2.

Faça a Musculação pela manhã e o aeróbico pela tarde(fim de tarde) - isso ajudará, inclusive, a manter seu metabolismo em um bom nível...

Na verdade, p/perda de godura e ganho de massa o melhor é ao contrário.

De manhã, mesmo após o café da manhã, a taxa glicemica ainda está baixa, sendo assim, não é muito vantajoso treinamento com pesos e em compensação, com menor glicose p/queimar, no aeróbico, vc irá queimar gordura mais facilmente.

À tarde a taxa de glicose está mais alta, sendo mais vantajoso p/treino com pesos e menos vantajoso p/aeróbico já que vc irá demorar mais p/queima de gordura.

[Knot]

[quote="thiago_saNa verdade, p/perda de godura e ganho de massa o melhor é ao contrário.

De manhã, mesmo após o café da manhã, a taxa glicemica ainda está baixa, sendo assim, não é muito vantajoso treinamento com pesos e em compensação, com menor glicose p/queimar, no aeróbico, vc irá queimar gordura mais facilmente.

À tarde a taxa de glicose está mais alta, sendo mais vantajoso p/treino com pesos e menos vantajoso p/aeróbico já que vc irá demorar mais p/queima de gordura.