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O melhor aproveitamento da Creatina


gisnando
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Minha musculatura é quase zero e minha gordura é 17% (82 kg e 183cm).

Estou treinando há 3 meses e os resultados foram mínimos.

Vou começar a treinar pesado e tomar:

- Whey+dextroze (pós-treino)

- Albumina (antes de dormir)

Seria hora de já começar com a Creatina (antes do treino)?

Ou a Creatina seria interessante apenas após o músculo estiver um pouco desenvolvido?

E quando tomar, teria de tomá-la com dextrose tbm ou pura mesmo?

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Minha musculatura é quase zero e minha gordura é 17% (82 kg e 183cm).

Estou treinando há 3 meses e os resultados foram mínimos.

Vou começar a treinar pesado e tomar:

- Whey+dextroze (pós-treino)

- Albumina (antes de dormir)

Seria hora de já começar com a Creatina (antes do treino)?

Ou a Creatina seria interessante apenas após o músculo estiver um pouco desenvolvido?

E quando tomar, teria de tomá-la com dextrose tbm ou pura mesmo?

Opa, seguinte, vc me parece meio gordinho, entao no seu lugar nao utilizarei suplementos que possam te engordar ainda mais, como por exemplo, malto, albumina, massas... A whey ate 40 minutos pos treino e uma boa. Creatina tem os dois lados da moeda, ela vai te dar forca porem ela retem liquido e isso pode te inchar mais um pouquinho...

Bom conselho...(se fosse bom agente num dava vendia...) fica por enquanto so com a whey..treina alguns meses ate seus musculos se adaptarem e vc baixar o seu fat%,para isso, comece a fazer aerobicos e uma dieta rica em proteinas, ai apos isso, manda ver na creatina.

Um abraco :wink:

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