Expert Postado 17 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 17 de outubro de 2003 seguinte.. malho a 1 mes e meio 53,5KG e 1,75m.. to com um dinheiro pra gastar em suplementos ae.. me indiquem uns hipercaloricos.. ou outras coisas.. preciso ganhar massa.. eheheh valeus! tava pensando em massa 3200 probiotica.. q axam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
trech500 Postado 17 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 17 de outubro de 2003 Eu acho que está muito cedo pra vc usar suplemento 1 mes tu tá meio apressado no começo dá pra ganhar bastante massa sem suplemento mas se vc quiser comprar problema seu, eu acho que vc deveria esperar um pouco c Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
andrezinho69 Postado 17 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 17 de outubro de 2003 tipo, qto aao tempo ta bom sim, da pra suplementa, pelo contrario do q o amigo do post de cima disse. cara na boa, oq eu acho eh o seguinte, vc precisa ganhar massa, percisa sim, entao, faça uma dieta, começa a comer de tudo, jante uns 3-4 paes, almoçe legal, coma nem q seja 1 paoinho de manha, lanche, entende, isso na minha opniao jah dispensa o hipercalorico, cara eu comecei a malhar com 57kg, 1,77+ou-, malhando 2meses e meio to com 65kg, isso sem a ajuda de nenhum hipercalorico, mais to suplementando com MALTO, ALBUMINA e CREATINA, a creatina acho q me engordo no MAX 1kg... entao, minha dica eh essa, suplemente com proteinas, malto.. compre um Whey, uma albumina, um malto e talvez uma creatina, creatina acho q n eh mto aconselhavel jah tao no inicio.... eh isso cara...tenha paciencia, eh a alma do negocio, eu se fosse vc n gastava com hipercalorico, pq vc n vai ter q compra um pote pra engorda, cvai ter q comrpa varios... sendo q vai ter q cuida pq isso ai pode dar barriga e bunda D+... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 18 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 18 de outubro de 2003 o amigo ali falou bonito, vc pode suplementar sim! mais e a dieta? axo que tas no inicio fassa uma dieta hipercalorica coma de 3 em 3 horas muito carbo. e proteina! quanto aos suplementos, axo que um hipercalorico e albumina 2x por dia ta bem bom ja... com o tempo voce vai adequando a dieta o treino e os suplementos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 18 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 18 de outubro de 2003 whey + albumina + creatina + hiper quanttu AS MARCAS PROBIOTICA PARA O WHEY...MILLENIUN ALBUMINA.CREATINA UNIVERSAL OU NUTRI SPORT E HIPER UNIVERSAL Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Expert Postado 18 de outubro de 2003 Autor Compartilhar Postado 18 de outubro de 2003 eh.. mais tp tenho dificuldade pra engordar.. fazer dieta nao sei se é o caso pois pode demorar pra caramba e ter pequenos resultados.. axo q estou precisando de um hiper.. oq axam HIPER + MALTODEXTRINA ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Surfista® Postado 18 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 18 de outubro de 2003 Eu acho que está muito cedo pra vc usar suplemento 1 mes tu tá meio apressado no começo dá pra ganhar bastante massa sem suplemento mas se vc quiser comprar problema seu, eu acho que vc deveria esperar um pouco c ih cara, agora vc vacilou e feio! suplementos sao uma opcao p kem tem deficiencia na alimentacao, ou p fazer parte como complemento de uma dieta.. nao existe isso de tempo de treino dizer se pode tomar suplemento ou nao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Surfista® Postado 18 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 18 de outubro de 2003 tenta fazr +- assim oh: -nao passar mais q 3h sem comer; -consumir 2g de proteina por kg corporal -treinar direito, com boa cadencia, com intensidade -nao passar mais de 1h treinando (musculacao) -fazer uma refeiçao reforçada no pos treino suplementos: -hipercalorico de manha -albumina entre as refeicoes -maltodextrina + bcaa no pre treino -whey + dextrose + bcaa + creatina imediatamente depois do treino - 1:30h depois do treino hipercalorico -albumina antes de dormir eu sempre me dou bem com essa suplementacao hehehe, mt boa! tenta aih brou!!! e lembre em dar enfase a alimentacao, mais nao vai se enxer de porcaria por aih hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 18 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 18 de outubro de 2003 ih cara, agora vc vacilou e feio! suplementos sao uma opcao p kem tem deficiencia na alimentacao, ou p fazer parte como complemento de uma dieta.. nao existe isso de tempo de treino dizer se pode tomar suplemento ou nao! CONCORDO COM O AMIGO DO SURF Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zapatista Postado 18 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 18 de outubro de 2003 seguinte.. malho a 1 mes e meio 53,5KG e 1,75m.. to com um dinheiro pra gastar em suplementos ae.. me indiquem uns hipercaloricos.. ou outras coisas.. preciso ganhar massa.. eheheh valeus! tava pensando em massa 3200 probiotica.. q axam? primeiro come direito, se nao suplementacao nao adianta nada... nada de fritura, nada de doce, e muito carbo e principalmente proteina... entao come muito feijao, arroz, macarrao, carnes, ovo... cafe da manha bem reforcado, lanches, jantar, no minimo de 6 refeicoes por dia... nao esquecer que descanco é muito importante, entao no minimo 8h por dia de soninho e um bom treino, tu vai crescer bem e sem gastar fortunas com suplementos suplementacao, de inicio recomendo so o basico pra ajudar que é a whey protein no pos-treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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