QUANTAS GRAMAS DE PROTEINA??

[ALEX CARVALHO]

TENHO 90KG GOSTARIA DE SABER QUANTAS GRAMAS DE PROTEINAS EU DEVO CONSUMIR DIARIAMENTE?

[CKIKO]

pra hipertrofia é +- 1.5g/kg corporal.

[reinalee]

Bom,

a quantidade em gr/kilo que se calcula atualmente,

eh de 0.8 a 2,0 gr/kilo.Se vc pesa 90kg,vc deveria

ingerir 180gr de proteina por dia,se vc fizesse um

treino de hipertrofia.Claro que para entrar

180gr,depende muito da sua dieta e seu objetivo

de treino-alimentacao.

[Rafael Dickinson]

o q ocorre se consumir mais q essa 2xkl?

tipo q eu peso 77kl e soh de suplementos + leite consumo umas 75g/dia

[CKIKO]

vira gordura e sobrecarrega os rins.

[EduardoGF]

proteina nao vira gordura

é defecada

[Visitante Max Dumper]

vira gordura e sobrecarrega os rins.

Por favor cara, nunca mais diga uma bobagem dessas, OK?

Ah, diga a um fisiculturista que treina a 20 anos que ele está werrado e que daqui pra frente ele deverá comer só 1,5g de prot.. das 2 uma:

Ou ele dá risada e finge que vc não existe, ou ele faz vc engolir a seco os 2 peitos de frango que ele está comendo... E depois pede + 2 peitos pra viagem, HUAHUAHUA...

Se vc quer ter uma hipertrofia decente, faça um favor a vc mesmo: Consuma 4g de prot. / kg corpóreo... Muito carbo e alguma gordura, na proporção: 60% carbo, 30%prot, 10% fat...

Abraços

[CKIKO]

Por favor cara, nunca mais diga uma bobagem dessas, OK?

Ah, diga a um fisiculturista que treina a 20 anos que ele está werrado e que daqui pra frente ele deverá comer só 1,5g de prot.. das 2 uma:

Ou ele dá risada e finge que vc não existe, ou ele faz vc engolir a seco os 2 peitos de frango que ele está comendo... E depois pede + 2 peitos pra viagem, HUAHUAHUA...

Se vc quer ter uma hipertrofia decente, faça um favor a vc mesmo: Consuma 4g de prot. / kg corpóreo... Muito carbo e alguma gordura, na proporção: 60% carbo, 30%prot, 10% fat...

Abraços

nao esqueça que vc ta comparando um fisiculturista com uma pessoa normal hein.

1.5, 2g de ptn por kilo tá bom sim!

nao tem que come 4g de ptn por kilo nao.

mas cada um fica com a sua opiniao.

[Visitante Max Dumper]

nao esqueça que vc ta comparando um fisiculturista com uma pessoa normal hein.

1.5, 2g de ptn por kilo tá bom sim!

nao tem que come 4g de ptn por kilo nao.

mas cada um fica com a sua opiniao.

Se vc é um fisioculturista ou não, não importa, o que importa para o crescimento é a alimentação...

Essa relação 4g de prot / kg corpóreo é muito válida, pode crer...

Se vc abdica de metade das proteínas, seus músculos jamais terão seu crescimento otimizado... A falta de proteínas SEMPRE vai ancorar seus ganhos...

Tenho 50cm de braço e peso 116 kg... E sei que só conseguí chegar até aqui por causa da minha alimentação, além das bombas...

Abraços

[Visitante Totoso]

Max Dumper..vc é estudante de direito nao?

Entao fecha seu bico e nao vem dar opiniao no que vc nao sabe, ok?

Vai lá decorar as suas estupidas leis ridiculas e tirar ladroes da porta da cadeia e deixa nutricao pra quem sabe, ok?

O excesso de proteina pode sim virar gordura indiretamente ok?

Ja ouviu falar em gliconeogenese?Sabe que isso fornece energia? glicose? e sabe o que o excesso de glicose faz?Além disso, sabe que as principais fontes naturais de proteinas sao ricas em gordura? vá estudar seus estupidas leis.

A IRD é de 0.8a1,7g/kg (ACSM,2003) e uma ingesta maior só se justifica caso o individuos esteja utilizando um recurso farmacologico ja q será necessario uma maior quantidade p/ deixar o pool de aa constantes.

Nao existe evidencias de q excesso de pro sobrecarregue funçao renal, entretanto ,o mesmo é valido em relacao ao aumento de massa muscular.