biskuy Postado 20 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 20 de outubro de 2003 Olá pessoas, sou novo, alguns amigos me recomendaram o fórum e até o momento gostei muito. Topicos bem organizados e pessoas que entendem do assunto! Malho malho a 40 meses, tenho 1,75 de altura e peso 84 kg. Meu abojetivo agora é definir ao máximo tentando manter a massa magra que consegui. Malho apenas por estética. Não tenho muita gordura, apenas uma leve cobertura que esconde meus musculos. Preciso de umas dicas e vou seguir postando minha suplementação e alimentação, comentem e me ajudem a corrigir o q esta faltando ou errado. acorda: 6:00 café da manhã leite + 2 colheres de albumina + banana + aveia + sustagem lanche: 9:15 barra de cereal nutri Almoço: 12:30 arroz + feijão + legumes refogados + proteina (file de frango) + saladas lanche da tarde: 16:00 2 fatias de pão de iogurte light + peito de peru light + cottage 1 comprimido de THERMA PRO janta: 20:10 salada com alface tomate + atum light 1 dose de MALTODEXTRINA MALHAR: 20:45 FIM DO TREINO: ÁGUA + WHEY PROTEIN + DEXTROSE + GLUTAMINA CEIA: ALBUMINA + ÁGUA OBS: prático aeróbicos 3x por semana ( terça, quinta e domingo), em média 40 minutos de corrida. Tomando 1 COMPRIMIDO DE THERMA PRO as 16:00 irei correr apenas de noite, em torno das 21:30. O termogênico funcionará com eficácia no momento da corrida? Desda já um abraço companheiros e companheiras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
emmerick Postado 20 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 20 de outubro de 2003 cara, sua dieta até q tá boa, contando q esse seu leite é desnatado, pois vc num colocou. o efeito termogenico do therma passa com +- 2 horas a partir da hora que vc toma o comprimido, mas ainda dá um gás louco pra vc malhar. e com certeza queimará bastante a gordura. o ideal é tomar e 40 min. antes de malhar, pois aproveitaria o efeito termogenico dele. a orientação q aprendi aqui é q vc deve tomar por 20 dias e parar por 15( dê uma pesquisada sobre therma em suplementos alimentares, é um produto tanto interessante quanto sério!!) bom, acho que é mais ou menos isso. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
biskuy Postado 21 de outubro de 2003 Autor Compartilhar Postado 21 de outubro de 2003 Será q convem tomar o THERMA PRO umas 20:00 ? Será q consigo dormir depois? Falou!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 21 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 21 de outubro de 2003 não use! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
emmerick Postado 21 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 21 de outubro de 2003 cara, não te aconselho tomar depois de 17:00, pois vai tirar teu sono legal!! tem muita cafeina e o agito que te dá, se vc ainda malhar, até vc esfriar, será uma longa noite. eu já tomei therma e nas 2 primeiras noites foi cruel mesmo tomando até as 17:00, pois eu malho a noite igual vc. mas a insonia nas 2 primeiras noites foi muito tenso. apesar de que te gente que fala que não sente diferença no sono... por isso cada caso é um caso. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
biskuy Postado 21 de outubro de 2003 Autor Compartilhar Postado 21 de outubro de 2003 Ok! Bom, mais umas perguntas: Quanto tempo eu devo tomar? Devo tomar 1 capsula por dia até acabar o pote? Obrigado pelos comentários até agora, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MALMSTEEN MESSIAS Postado 21 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 21 de outubro de 2003 Ok! Bom, mais umas perguntas: Quanto tempo eu devo tomar? Devo tomar 1 capsula por dia até acabar o pote? Obrigado pelos comentários até agora, abraços! Sem duvida o therma te ajuda e muito nos aerobicos!!!Porem, a efedrina vicia, recomendo vc fazer o ciclo de 15on 15ff ou 21 on 7 off.Se vc ja tomou efedrina antes, vai de therma mesmo, 1 por dia ta mais do que bom, nao se empolgue e tome 2 que e ai que mora o perigo! Se nunca tomou efedrina, comece com algo mais light, tipo ripped fuel que e excelente tb. Um abraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
louko_ Postado 21 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 21 de outubro de 2003 qual eh a dose usual de efedrina para um iniciante em efedrina? deve tomar soemnte nos dias de aerobico ou em todos os dias q se malha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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