Pernas muito finas....

[FabioRJ]

To bolado com as minhas pernas...tao muito finas e meu peitoral ja ta começando a crescer legal, as costas tbm, o biceps ....mas as pernas e panturrilha continuam finissimas...ta muito desproporcional!

Será que se eu correr na praia meia hora 3 vezes por semana é capaz de crescer alguma coisa? Sou magro e quero ganhar massa muscular

[_Doberman_]

Não, vai piorar...

Faça treinos mais concentrados e com menor volume, descance e faça uma dieta eficiente.

[MALMSTEEN MESSIAS]

To bolado com as minhas pernas...tao muito finas e meu peitoral ja ta começando a crescer legal, as costas tbm, o biceps ....mas as pernas e panturrilha continuam finissimas...ta muito desproporcional!

Será que se eu correr na praia meia hora 3 vezes por semana é capaz de crescer alguma coisa? Sou magro e quero ganhar massa muscular

Lembro de ja ter respondido sua pergunta, mas ai vai de novo!

NAOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!

Se vc e magro , fazendo isso vc vai continuar magro.

Vc tem de engordar um pouco(to imaginando q vc nao esta abaixo do seu peso)e manter um treino rigoroso de hipertrofia, mas nada de treinar o mesmo musculo 2, 3 vezes por semana!

[knotemporario]

To bolado com as minhas pernas...tao muito finas e meu peitoral ja ta começando a crescer legal, as costas tbm, o biceps ....mas as pernas e panturrilha continuam finissimas...ta muito desproporcional!

Será que se eu correr na praia meia hora 3 vezes por semana é capaz de crescer alguma coisa? Sou magro e quero ganhar massa muscular

Se tu já és magro não tens porque correr na praia, seja 3x ou 7x/sem. O trabalho aeróbio que tu fazes correndo atrapalha o teu processo de hipertrofia. Para engrossar as coxas é simples: um treino BEM intenso, focando bem quadríceps e isquiotibiais, com 3x8, por exemplo. A hipertrofia de panturrilha é mínima, visto as fibras que a compõe (vermelhas), então elas não crescerão diametralmente proporcionais às tuas coxas, mas crescerão um mínimo. Podes trabalhar panturrilha do mesmo jeito que trabalhas coxa. Lembrando sempre: uma dieta rica em carboidratos e proteínas é fundamental para hipertrofia.

[FabioRJ]

Valeu aos que responderam...

Nao sabia que ja haviam perguntado isso, por isso perguntei

Tenho 1.74 e peso 57 kg, devo estar pouco abaixo do peso, mas tendo em vista do que eu era antes hehehhe, ta muito melhor...

Vo intensificar o trabalho nas pernas e na panturrilha, mas minha genetica nao favorece o ganho nessa parte, eu acho...

Quais exercicios pra perna tem??? Cadeira abdutora e adutora, flexora...q+???

[MALMSTEEN MESSIAS]

Valeu aos que responderam...

Nao sabia que ja haviam perguntado isso, por isso perguntei

Tenho 1.74 e peso 57 kg, devo estar pouco abaixo do peso, mas tendo em vista do que eu era antes hehehhe, ta muito melhor...

Vo intensificar o trabalho nas pernas e na panturrilha, mas minha genetica nao favorece o ganho nessa parte, eu acho...

Quais exercicios pra perna tem??? Cadeira abdutora e adutora, flexora...q+???

O exercicio mais completo para pernas se chama Agachamento!

[Aveia Quaker]

É bom deixar claro que panturrilha não é músculo pra qualquer um. A genética influência em 95%.

Quanto a coxas, da pra se aumentar um pouco sim. Malhando bem e desncaçando e comendo da pra aumentar alguns míseros cms ao longo dos anos.

[DigO*]

sou magro tbm....

tenho esse problema....antes não malhava perna por preguiça... + deps começei malhar ela serio....

tp tenhu 1,65 60kg... minhas pernas não crescem...cresceu um pouco eh claro.. + estao mto finas ainda.... e minha coxa eh estranha.....parece q so cresce a parte de dentro...

eu faco agaxamento, extensora e flexora

[Taerone]

O exercicio mais completo para pernas se chama Agachamento!

CONCORDO....RALMENTE É MUITO BOM!EU RECOMENDO...

PULAR CORDA É UMA BOA TB