Sobre abdominal ?

[EdFovoNaite]

Eu não sei vcs mais eu tenho essa piração : eu treinava abdominal todos os dias que eu terminava o treino

: Lateral ,normal e inferior , com 4 series de 25 cada ,durante uns 7 meses , mais sei lá parece que ele não fica aquela definição maxima , como faço pra ter a definição maxima ,eu sou magro

[MALMSTEEN MESSIAS]

Eu não sei vcs mais eu tenho essa piração : eu treinava abdominal todos os dias que eu terminava o treino

: Lateral ,normal e inferior , com 4 series de 25 cada ,durante uns 7 meses , mais sei lá parece que ele não fica aquela definição maxima , como faço pra ter a definição maxima ,eu sou magro

Depende...tem muita gente magra com barriguinha...hahaha , mas vamos considerar que o amiguinho nao tem gordurinhas na pancinha e so falta mesmo os "gominhos".Entao vc pode treinar na maquina ou com pesos 1 vez na semana, como um musculo "comum", series 3x15 para cada.Se vc evitar refrigerantes ajuda!

Um abraco.

[ADVOGADO_BSB]

Depende...tem muita gente magra com barriguinha...hahaha , mas vamos considerar que o amiguinho nao tem gordurinhas na pancinha e so falta mesmo os "gominhos".Entao vc pode treinar na maquina ou com pesos 1 vez na semana, como um musculo "comum", series 3x15 para cada.Se vc evitar refrigerantes ajuda!

Um abraco.

Prezado MALMSTEEN,

Que máquina vc considera mais adequada?

[MALMSTEEN MESSIAS]

Prezado MALMSTEEN,

Que máquina vc considera mais adequada?

Tai alguns exemplos...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... pless.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... pless.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... Twist.html

Um abraco.

[Dr. Fernando Britto Barboza]

Prezado MALMSTEEN,

Que máquina vc considera mais adequada?

se ja está acostumado a fazer abdominal , nao use maquina nenhuma , use apenas carga , faça abdominal supra , infra e obliquo com carga.... 3 x 15 com uma boa cadencia.

[ADVOGADO_BSB]

se ja está acostumado a fazer abdominal , nao use maquina nenhuma , use apenas carga , faça abdominal supra , infra e obliquo com carga.... 3 x 15 com uma boa cadencia.

O q vc acha do infra feito na barra? Aquele q vc se dependura numa barra e fica levantando as pernas, dobrando-as, praticamente encostando os joelhos no peito.

[Dr. Fernando Britto Barboza]

algumas pessoas nao se adaptam bem a esse exercicio.... eu particularmente prefiro as caneleiras , ou usando a barra da remada sentada presa nas coxas....

valew..

[CKIKO]

esse aki é bom pra inferior:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

ou senao pode faze deitado tb:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

só q inves de se prene no aparelho, poe caneleira, e nao precisa volta tanto qnt ela volta, ela quse vira uma cambalhota ehehehhe

falow!

[ADVOGADO_BSB]

Pessoal,

Obrigado pelas dicas!

[Dr. Fernando Britto Barboza]

Pessoal,

Obrigado pelas dicas!

tamos ae