Biceps e Triceps JUNTOS!!

[MethodMan]

Gostaria de saber se é aconselhável malhar biceps e triceps juntos, estou treinando assim pq quero dar mais enfase ao braço.Treino uma vez por semana cada grupo muscular!

[Bradock38]

Claro brother sem problema.

Se tu faz um grupo por semana não tem galho.

Eu treino biceps e triceps no mesmo dia e acho muito bom.

falowww

[Visitante]

nao axo legal

quando acaba um , o braço do cara vai ta meo cansaod jah , ai n consegui forçar tanto quanto poderia se fizesse em dias diferentes

tipo , invertendo a fase positiva pela negativa de um exercicio de biceps vc malha triceps , axo q fazendo os 2 no mesmo dia , quando for fazer o 2 grupo muscular n vai suportar tanta carga quanto poderia

[dano]

Coloca seu treino completo aí pra gente dar uma olhada!

[]'s

[Visitante ThE_WiNnEr]

Não tem problema algum em se treinar musculaturas gonicas e antagônicas, nosso amigo o_cara cometeu um pequeno engano ao dizer que na fase negativa se trabalho o musculo agonista ao movimento, pelo contrário, você o relaxa ao máximo, pois somente assim, você conseguirá fazer o movimento, experimentem contrair o biceps e o triceps ao mesmo tempo o que ocorre??? Anula-se o movimento.

Depende da serie que você faz e do que você sente melhor resultado, lembrem-se o o treinamento é individual, duas séries e treinos para duas pessoas diferentes causam resultados diferentes.

Outro fator que é importante é o modo de treino de poucas ou bastante repetições, muitas pessoas cometem o equivoc que dizer, de 8 a 10 hipertrofia, 12 é resitência e de 15 a 20 é pra queimar. Este fator depende da composição muscular individual, pois temos três tipos de fibras musculares, uma de contração rápida, outra lenta e outra intermediária, conforme for a predominancia de fibras no grupamento muscular teremos que fundamentar noso treino, desculpe a fulga do assunto, resumindo, experimente veja se tráz melhores resultados, trouxe?? É bom, e com certeza não a problemas de treinar os dois músculos juntos.

[Marrento]

o bom de treinar biceps com triceps é que vc pode treina-los em superserie... que consiste em executar por exemplo uma rosca direta e logo em seguida, sem descanso ou com um minimo descanso executar um triceps testa...

[MethodMan]

Mensagens apagadas!

[ Esta Mensagem foi editada por: thiago_sa em 2002-08-14 21:25 ]

[MethodMan]

Eu to fazendo esse esquema de faze uma rosca direta pra biceps e logo depois testa pra triceps, sem intervalo, senti q meus braços iam estourar, basta saber agora se realmente vai trazer bom resultado!

To treinando assim:

Segunda Peito e Costas

Quarta Biceps e Triceps

Sexta Ombro e Perna

[hellraiser]

não tem problema nenhum treinar biceps com triceps, fazendo a super serie! só não a use por muito tempo! use como uma variavel de treino

[hellraiser]

algum moderador poderia fazer o favor de apagar esse monte de mensagens repetidas!

Obrigado