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qual melhor série.........3x8 ou 4x8


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fala galera...........to malhando a 3 meses, sem tomar nada já ganhei 2 kg, mas vou começar a usar suplementos............comprei:

antes do treino - albumina,malto

pos treino - whey + karo + hipercalorico

noite - albumina

vcs acham q essa suplementação tá boa?????? tenho 1,80.....66 kg, quero ganhar mais uns 5 kg.............mas minha dúvida é q o professor na academia passou série 3x8, mas tod mundo que conheço faz 4x8........qual a melhor??????

valeu..........................

NO FIM DAS CONTAS NIMGUÉM SAI VIVO DAQUI..........MAS VAMOS COM CALMA

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  • Moderador
uma duvida minha, malhar com intensidade q voces dizem é:

pegar o MAXIMO de peso q vc consegue pra fazer 8repeticoes..

ou pegar determinado peso q vc aguente fazer 8 repeticoes, porem repeticoes mais lentas?

intensidade seria , vc aumentar carga e diminuir repeticoes e velocidade de execuçao e diminuir intervalo.

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