Flexão e barra a vontade???? HELP!!!!

[Limit]

Tipo, tava falando com meu instrutor da academia e ele disse q eh legal fazer 3 exercicios à vontade: flexão , barra e um outro q eu não me lembro agora. Pois bem, eu curto fazer flexão e barra legal, ai eu queria saber quanto q eh bom fazer. Eu to ateh querendo comprar uma barra daquelas de colocar na porta do quarto e tal.

Quantas vezes ao dia, quantas séries, quantas repetições, etc.. ele falow pra eu fazer ateh quando eu aguentar hehehehe mas queria a opinião de vcs tbm

vlw

quem não entendeu pergunta ae q eu explico de novo

Psiu: hipertrofia , sempre!!

[ducasse]

A menos que voce nao malhe musculacao, esteja em casa ou só corra no parque, aí para quem nao treina, ok?

Barra = treino de costas

Flexão = treino de peito.

Não tem essa de poder fazer ala loca, não.

Nem abdominal - que muita gente defende ser um musculo treinável todos os dias - é assim. Tá errado!

Hipertrofia? Esquece.

Dani.

[j i u]

a BARRA é um dos exercicios mais puxados pras costas que existe nao faça mais q 2x na semana nao, no MAXIMO 2x na semana incluindo-o no seu treino de costas

Flexão nao serve pra hipertrofia nao

[Limit]

hehe Eu treino na academia sim, série AB , faço 4x por semana. Blz então, vo fazer soh nos dias do treino do musculo e pronto, faze ateh quando eu aguentar.

flw

[Taerone]

ANTES EU FAZIA FLEXÃO DIRETO...SEMPRE CURTI FAZE TINHA A MAIOR FACILIDADE....MAS DEPOIS DESCOBRI QUE NÃO SERVE PRA HIPERTROFIA.......MAS É BOM PARA FORTALACER A REGIÃO DO PEITORAL...VC NOTARA MELHOR DESEMPENHO NOS OUTROS EXERCICIOS PRA PEITO

[Limit]

ANTES EU FAZIA FLEXÃO DIRETO...SEMPRE CURTI FAZE TINHA A MAIOR FACILIDADE....MAS DEPOIS DESCOBRI QUE NÃO SERVE PRA HIPERTROFIA.......MAS É BOM PARA FORTALACER A REGIÃO DO PEITORAL...VC NOTARA MELHOR DESEMPENHO NOS OUTROS EXERCICIOS PRA PEITO

quantas vezes ao dia vc fazia?? quantas repetições, se ficar mais forte no peito jah ajuda hehe

[Taerone]

MUITAS.....É QUE EU NÃO TINHA MUITO TEMPO...UMAS CINQUENTA...MAS VC PODE COMEÇAR COM 3 X 10.....DEPOIS QUE FOR FICANDU FACIL VC POE OS PES NO SOFA E OS BRAÇOS NO CHAO.....FICA BEM DIFICIL MAS É BOM TAMBÉM...SE TIVER COMO POR PESO NAS SUAS COSTAS JÁ AJUDA TAMBÉM....

EU GOSTO DE FAZE FLEXÃO...SE DEIXAR EU FAÇO UMAS DUZENTAS POR DIA HEHHEHE..MAS TEM DE SE ACOSTUMAR PRIMEIRO...NO COMEÇO E NU NÃO CONSEGUIA NEM VINTE.....A MINHA RESISTENCIA NO PEITORAL MELHOROU UNS 80%...

AGORA VOU VOLTAR A FAZE SÓ QUE COM PESO NAS COSTAS.....SÓ TOU BOLANDU COMO POR ELES SEM CAIR...

TEM UM TOPICO EM METODOS DE TREINAMENTO....DÁ UMA OLHADA LÁ...

[Limit]

MUITAS.....É QUE EU NÃO TINHA MUITO TEMPO...UMAS CINQUENTA...MAS VC PODE COMEÇAR COM 3 X 10.....DEPOIS QUE FOR FICANDU FACIL VC POE OS PES NO SOFA E OS BRAÇOS NO CHAO.....FICA BEM DIFICIL MAS É BOM TAMBÉM...SE TIVER COMO POR PESO NAS SUAS COSTAS JÁ AJUDA TAMBÉM....

EU GOSTO DE FAZE FLEXÃO...SE DEIXAR EU FAÇO UMAS DUZENTAS POR DIA HEHHEHE..MAS TEM DE SE ACOSTUMAR PRIMEIRO...NO COMEÇO E NU NÃO CONSEGUIA NEM VINTE.....A MINHA RESISTENCIA NO PEITORAL MELHOROU UNS 80%...

AGORA VOU VOLTAR A FAZE SÓ QUE COM PESO NAS COSTAS.....SÓ TOU BOLANDU COMO POR ELES SEM CAIR...

TEM UM TOPICO EM METODOS DE TREINAMENTO....DÁ UMA OLHADA LÁ...

jah sei!!! coloca uma mochila daquelas de escola com pesos dentro hiahiahiauahiuahiau eu pensei nisso heheheheheh

tipo, devo usar cadencia 2-1-4 pra fazer a flexão??? to usando essa, mas eh foda hehehehehe

flw

[Limit]

ahh mais uma pegunta, tipo, barra não pega mais bíceps não???

flw

[CKIKO]

barra é feito no treino de costas

mas pega o biceps tb.

mas nunca faça barra e pense "fiz 1 exercicios de biceps" ehehehe