Abdomen : PRA PARTE DE BAIXO?

[spinor]

Qual são os exercicios para a barte de baixo do abdomen ?

fazia um elevando a perna, e depois descendo-a, só q forçava as costas,

Qual seria os melhores?

valeu ai...

[Dr. Fernando Britto Barboza]

Qual são os exercicios para a barte de baixo do abdomen ?

fazia um elevando a perna, e depois descendo-a, só q forçava as costas,

Qual seria os melhores?

valeu ai...

esse é o melhor...so lembrando que o abdomem é um todo .

se esta lhe doendo as costas , ou vc tem uma curva lombar acentuada , ou esta colocando muito peso , ou nao está executando corretamente o exercicio.

[Taerone]

esse é o melhor...so lembrando que o abdomem é um todo .

se esta lhe doendo as costas , ou vc tem uma curva lombar acentuada , ou esta colocando muito peso , ou nao está executando corretamente o exercicio.

NÃO TEM OUTROS NÃO?

[Aveia Quaker]

Eu só faço na prancha declinada e tenho resultados perfeitos. Claro com cadência, 1x na semana e com uma boa carga.

[CKIKO]

tem eses 4 modos de ser feito, acho o 2 o melhor:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html ( nao precisa volta tanto assim, e pode ser colocadas caneleiras )

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

farow!!