O tipo de treino para caras avançados

[MarcoSUPINO]

Tipo com esse treino ae.. quais tuas medidas?Eu tb faço +o- isso.

altura= 1,75 peso 80kg

Braço= 39

Torax= 117

Coxa= 59

Panturrilha= 39

Vc tá Cavalo em !

Muita ampola ?

[Alopradaum]

Fala ae moçada!

o forum aqui ta limpeza... mas acho q tem muita gente vendo q o treino ABC 2x é bom mas tipo.... quem malha a muito tempo e treina ABC 2x pega é um baita catabolismo!

O tipo de treino ABC pra quem ta socando AE´s é perfeito!

Pra q nao toma nada ou apenas 1 suplemento fraco não vai ter resultado bom não... comparado a todo esforço de passar em alguns dias 1h inteirra puxando ferro!

Ei ... mudando de pau pa kct!

Vi um tipo de treino muito doido....

Negada num boto muita fé nao.... peito bcps e tricps; perna; om e costa!

Sei nao cara! pode ser bom pra vc.. MAS TE GARANTO q se ta dando certo e pq teu tipo de fibra musculare compõe aquele tipo de fibra escrota q é a exceção!

[Visitante]

recentemente tentei treinar assim ABC 2 vezes, e acho um bom treino, mas para periodo de definicao, com series mais longas 15-10, supersets, degressivas etc...

para ganho de massa ou for;a com certeza o melhor e treinar os musculos so uma vez por semana, mas com mais series, 5 ou 6 os grandes(15-20 ao todo) e 4 os pequenos(8-10 ao todo), sendo 3 ou 4 treinos pro semana

valeu, bom treino

[borjão]

Marco,

Me desculpe, mas vc foi um pouco mal educado em sua resposta.

Para um fisiculturista avançado é um absurdo treinar um grupo muscular 2 vezes por semana, se vc o consegue é porque não está treinando com uma carga realmente volumosa e seu treino não tem intensidade máxima.

Um ótimo treinamento faz vc sentir seus músculos por pelo menos 3 a 4 dias. Aí vc me diz: Então, em 3 dias posso treinar de novo ??? Não. Pois em treinos de alto nível vc trabalha um grupo muscular por período até o stress máximo e se por exemplo vc treinar peito segunda pela manhã lembre-se que provavelmente treinará ombros na quarta e triceps na sexta, ou seja, os agonistas sempre serão trabalhados de uma forma ou de outra não havendo necessidade de 2 treinos na semana.

Agora, se vc treina peito, ombros e triceps num mesmo dia, fique tranquilo, mas o seu treino está longe de ser avançado.

Um abraço,

Borjão

[line_=*]

bom eu sei q vcs soh referiram a treino p/ garotos

+ e qto p/ mininas ?? o q seria o ideal ?? eu malho AB ... a-coxa e panturrila e gluteos b-biceps, triceps, peito, ombro e costas...

tipow tah certo ?? eh pq pelo q eu vejo as garotas naum separam mto, pq o principal objetivo geralmente saum as perna e o bumbum msmo ^^'

bom, espero a oupiniaum de vcs

bjos =***

[Visitante]

[Fabrício201338434233]

MEU TREINO:

Não gosto de treinar tríceps o supino ja faz muito bem.

3 vezes por semana de preferência segunda, quarta e sexta.

Objetivo mais ganho de ombro, peito e perda de gordura (definição)

Treino A

Esteira 5 min

Alongamento

4 Ombro

3 Peito

2 Costa

1 Antebraço

1 Panturrilha

Abdominal

Alongamento

Treino B

Esteira 20 min

Alongamento

4 Perna

5 Bíceps

1 Panturrilha

Abdominal

Alongamento

Treino C

Esteira 5 min

Alongamento

4 Ombro

3 Peito

2 Costa

1 Antebraço

1 Panturrilha

Abdominal

Alongamento

ESSE TREINO DA CATABOLISMO?????

[williamsuane]

ae pessoal..

é u seguinte.. eu ja malho a uns 6 meses, num senti muito ganho de massa nesses seis meses, malhando peito biceps, costas triceps, perna trapezio e ombro, ai todo mes eu mudava, peito triceps ombro, costas biceps, perna e trapezio, mais nao sinto muitos ganhos, eu tava pensando em fazer o HIT alguem pode me dar uma ajuda, eu tenho

1,78 60 Kilos..

eu queria um treino que vc's usaram que ganharam massa, quantas vezes por semana faziam e quais musculos trabalhavam.. eu vo treina por uns 2 meses se der certo beleza, c num der vo muda pra otro..

PS. minha alimentacao é otima, me alimento muito bem, e tomo pra suplementa ALbumina, Proteinato de Calcio 90 %, BCAA, malto e to tomando animal mega pack...ai no final desse mes eu vo comprar Nitrix, Whey Protein, creatina e um hiper calorico e Malto, entao eu to comendo e suplementando de uma forma boa, so preciso de um treino para ganhar massa, muita massa mesmo..

valeu para todos os brodi que ajudarem =)

[Fabrício201338434233]

Para um treino dar efeito tem que ser INTENSO (intervalos curtos 1 min max).

PESADO socar peso. Preferivel treinar com o peso do corpo ou mais nos exercicios basicos como supinos, puxadas, remadas, terra.....

4 séries para os grupos grandes PIRAMIDAL.

3 séries para os grupos pequenos PIRAMIDAL.

TREINAR O COPO INTEIRO DUAS VEZES POR SEMANA.

PARA QUEM AGUENTA, EU GARANTO OS RESULTADOS DOBRAM.

FALOU, bom treino.

CONCORDO COM VC AMIGO... E A ALIMENTAÇÃO ... FAZENDO ESSES DOIS CERTINHO RESULTADOS DOBRAM

[Mendingo]

Huuauahua, partir um cavalo no meio??? Me lembrou do filme dele, Conan o bárbaro logo no início q ele dá um socão na cabeça do cavalo e o bicho cede na hora a potência do troglodita... imagina um soco desse num cara de 70Kg?? Ranca a cabeça, rs.