Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

TREINAMENTO AGONISTA x ANTAGONISTA


lepitbull
 Compartilhar

Post Destacado

Quem pode dar experiências sobre esse treinamento e resultados...

Série fisiculturista (agonista X antagonista)

A)

-supino reto 3x10

-remada alta 3x10

- cross over 3x10

- cross over inverso 3x10

- crucifixo 45º 3x10

- crucifixo invertido 3x10

Paralela 4x12

:P

- rosca barra 3x8

- tríceps pulley 3x8

- bíceps alternado 4x8

- tríceps coice 4x10

- biceps barra H 3x10

- tríceps coroa 3x10

C)

- desenvolvimento 3x8

- desenvolvimento frontal 3x8 (halter)

- abdução lateral 3x8

- abdução frontal 3x8 (halter)

- remada alta 3x10

- elevação lateral (encolhimento) 3x15

OBS: ABDOMINAL TODOS OS DIAS

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

sem entrar no mérito do número de séries e exercicíos é Interessante como variável, é um tipo de superset, treine assim por duas semanas, sem intervalos entre as séries de cada músculo.

ex:

rosca direta, sem intervalo rosca testa,

intervalo,

repete conforme o número de séries que você desejar

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...