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Legumes engordam?


Steve-O
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Olha só, sempre que eu vou comer em self-service, 60% do meu prato sao legumes, uns 10% folhas e o resto é de carne. Acrescento tb 1 colher de arroz(raza) e uma concha de feijão(mto caldo, pouco grão)

Nao como nada de massa porque nao gosto muito.

Dai tenho 2 perguntas... Legumes em excesso engordam? tipo eu sei que vc pode comer uns 3 pratos de folhas que nao vai engorda nada, mas e quanto aos legumes?

E tb queria saber se eu deveria comer massa? a falta dela numa dieta pode trazer algum tipo de problema?

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Visitante MisterMusculos

Legumes e massas NAO engordam...engorda é o individuo que comer eles hehehe nao me aguento, vou trabalhar na praça é nossa logo mais.

O aporte calorico dos legumes é muito baixo, porem, a relacao engordar/emagrecer ai depender de sua ingesta calorica total frente ao seu gasto energetico total...se vc comer mais calorias do que vc gasta( e essas calorias podem sim vir dos legumes) obviamente vc vai engordar.

Levando em consideracao que vc malha, é jovem e deve trabalhar ou estudar, os legumes nao o farao engordar.Já as massas, em excesso, por serem ais caloricas, podem faciclitar esse acumuo de gordura.

Massas sao carboidratos e os carboidratos sao essencias para o nosso organismo, nossos processos metabolicos e garantir que outros macronutrientes exerçam suas funçoes especificas.

Massas nao sao essencias em nossa aliemntaçao, mas os carboidratos sao.Massas é um tipo de carboidrato, existem outras fontes, logo, massa nao é a unica fonte de CHO e portanto nao é ESSENCIAL em nossa dieta.

Agora meu chegado, um macarraozinho com atum cai bem...muio bem.

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Depende de como vc ingerir os legumes.

De preferencia a eles no vapor,pois mantem

seus nutrientes ou mesmo crus.

Se vc treina,uma colher de arroz rasa eh muito

pouco.Pode e deve comer massa SIM.Optando pelo

arroz ou pela massa,mas fique atento ao molho pois

nele eh que esta o cuidado.Pode ser muito calorico.

Nesses Selfs,eles costumam preparar comida sem

preocupacoes no uso do oleo,condimentos.Cuidado

com os alimentos muito brilhantes,pois eles contem

oleo.No caso do feijao,eu preferia ele sem o caldo,

pois na preparacao do feijao,eles colocam geralmente

muito oleo,para refoga-los em sua preparacao.

:wink:

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Visitante MisterMusculos

Nao senhor chegado...quem disse que ele DEVE ingerir massa?

Vamos combinar uma coisa? O que a gente nao sabe a gente nao fala, pode ser?

Massa é uma opçao de carboidrato e pode sim ser ingerida...agora existe uma grande diferença entre poder e dever, ok?

Abraço.

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Nao senhor chegado...quem disse que ele DEVE ingerir massa?

Vamos combinar uma coisa? O que a gente nao sabe a gente nao fala, pode ser?

Massa é uma opçao de carboidrato e pode sim ser ingerida...agora existe uma grande diferença entre poder e dever, ok?

Abraço.

Olha como vc fala com as pessoas.

Esse "DEVE",eu quis dizer com a intencao

de que ele pode comer sim massa,mas sendo

substituido pelo arroz ou alguma outra

fonte de carbo.

:wink:

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Depende de como vc ingerir os legumes.

De preferencia a eles no vapor,pois mantem

seus nutrientes ou mesmo crus.

Se vc treina,uma colher de arroz rasa eh muito

pouco.Pode e deve comer massa SIM.Optando pelo

arroz ou pela massa,mas fique atento ao molho pois

nele eh que esta o cuidado.Pode ser muito calorico.

Nesses Selfs,eles costumam preparar comida sem

preocupacoes no uso do oleo,condimentos.Cuidado

com os alimentos muito brilhantes,pois eles contem

oleo.No caso do feijao,eu preferia ele sem o caldo,

pois na preparacao do feijao,eles colocam geralmente

muito oleo,para refoga-los em sua preparacao.

:wink:

LEGAL AS SUAS DICAS!

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