Diferenças entre supino com barra e supino na máquina?

[Taerone]

pode ser também que tua pegada tá muito fechada.. forçando mais o tríceps..

É MESMO...NA MAIORIA DAS VEZES PODE SER A PEGADA...

[malnafoto]

Com certeza existe diferença no peso real do supino com barra e no aparelho específico, sendo que a relação depende do aparelho (tamanho do braço, se tem roldanas ou não, atrito das placas, etc). Dependendo do aparelho, pode ser mais fácil erguer 100kg com a barra em alguns casos. Em outros, pode-se erguer 100kg no aparelho bem mais fácil do que com a barra.

O que leva o teu tríceps a trabalhar como quase motor primário, deve ser a pegada das mãos. Se o teu objetivo é hipertrofia, com certeza, prefira SEMPRE exercícios livres (com barras e anilhas) aos executados em máquinas, pois tu trabalhas melhor o músculo em questão, aumenta a coordenação de execução do movimento e trabalha também os músculos estabilizadores.

Se o trabalho na máquina fosse melhor, campeonatos de supino seriam em máquinas, não concordas?

E, alem de tudo isso, máquinas limitam a amplitude do movimento. Talvez tu ainda não estejas pronto pra barra/halteres (acho que tu não disseste ha quanto tempo tu treinas), mas é bom tentar treinar com peso livre no momento em que sentires que é possível.......