LALAU Postado 3 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 3 de novembro de 2003 Tenhu 22 anos, 1.80, 78kg.. Quero comecar a tomar suplementos.... Mas nao entendo nada da area Oq me indicam? Jah ouvi fala muito de creatina, albumina, whey protein, malto.....etc Com oq deve comecar? Existem marcas mais garantidas? Quem tem experiencia por favor me ajude..... VALEU !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rafael Dickinson Postado 3 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 3 de novembro de 2003 kra, suplementa com o basico albumina de manha whey + dextrose + creatina dps do treino albumina antes de dormir eu suplemento assim e to tenho bons ganhos... []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GirlGYM Postado 3 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 3 de novembro de 2003 Tenhu 22 anos, 1.80, 78kg.. Quero comecar a tomar suplementos.... Mas nao entendo nada da area Oq me indicam? Jah ouvi fala muito de creatina, albumina, whey protein, malto.....etc Com oq deve comecar? Existem marcas mais garantidas? Quem tem experiencia por favor me ajude..... VALEU !! Oi amigo, como vc tá começando vc pode suplementar com o basico mesmo, já vai dá resultados legais... Albumina - de manha e antes de dormir Whey Protein + Maltodextrina- depois do treino. No caso da creatina, acho que vc poderia dar mais um tempo na malhação para depois tomar. Não tem muita necessidade agora. Albumina - pode comprar da probiotica , millenium... Whey Protein- optimum, eas, universal, nature´s best... Maltodextrina- millenium (probiotica) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ct.ramone Postado 3 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 3 de novembro de 2003 Eu concordo que não haja necessidade de se tomar creatina agora, espere pelo menos começar a treinar hipertrofia para um melhor aproveitamento!! um abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 3 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 3 de novembro de 2003 não tome creatina ainda nao!! espera mais um pouco! outra coisa... o basico que te falam... "WHEY MALTO CREATINA E ALBUMINA" de basico nao tem nada, é a melhor suplementaçao viavel por aqui.. eu se fosse voce nen suplementava agora... fassa uma boa dieta, alem do que no inicio voce pode ter bons ganhos, sem suplementaçao mesmo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
louko_ Postado 3 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 3 de novembro de 2003 broder eu suplemento assim e gosoto muito antes de malhar malto + centrum e creatina depois whey + creatina e barra de protein antes de dormir albumina mas como geral jah disse espere um poko pra tomar a creatina teh mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
biell Postado 4 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 4 de novembro de 2003 aii .. esse malto c toma antes ou depois da academia? tem nego q fala q eh antes e tem gente q fala q eh depois alguem me explica direito. e como tomar.. com agua? to afim de comprar esse tal de malto ae alguem me fala melhor sobree.. plz valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GirlGYM Postado 4 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 4 de novembro de 2003 aii .. esse malto c toma antes ou depois da academia? tem nego q fala q eh antes e tem gente q fala q eh depois alguem me explica direito. e como tomar.. com agua? to afim de comprar esse tal de malto ae alguem me fala melhor sobree.. plz valeu! pode tomar antes e depois do treino. toma com aqua. NO pós treino seria mais eficaz se vc fizesse uma mistura de malto e dextrose (meio a meio) .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zapatista Postado 4 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 4 de novembro de 2003 faz a suplementacao mais eficiente que existe... uma proteina de lenta absorcao de manha e antes de dormir: albumina (ou proteina de soja). uma proteina de rapida absorcao no pos treino junto com um carbo simples de rapida absorcao: whey + dextrose creatina se voce ja come muita carne vermelha, nem vai sentir diferenca tao grande, entao, fica opcional... outro opcional interessante, é um poli-vitaminico como o centrum... maltodextrina nao precisa comprar, é so fazer um lanche 1 hora antes do treino e outro 1 hora depois. []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 4 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 4 de novembro de 2003 pode tomar antes e depois do treino. toma com aqua. NO pós treino seria mais eficaz se vc fizesse uma mistura de malto e dextrose (meio a meio) .... ISSO TOMA COM AGUA POIS É MELHOR NA ABSORÇÃO.... VC PODE SUBSTITUIR MALTO DEXTROSE POR MEL KARO... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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